Ko ne bi hteo da doživi stotu? Sigurno smo se svi barem jednom zapitali kako to nekima pođe za rukom. Stručnjak za dugovečnost Dan Buetner otkrio je u čemu je tajna dugog i srećnog života.
"Tajna ne leži samo u određenoj vrsti ishrane i fizičkim aktivnostima", tvrdi ovaj stručnjak čiji je istraživački rad o dugovečnosti objavio "National Geographic".
"Potrebno je srediti svoj život, životne navike i radnu sredinu jer to može da produži život i za celu deceniju", tvrdi Buetner.
On je istražio pet "delova" sveta u kojima je najveći broj dugovečnih stanovnika i došao je do zapanjujućih otkrića. Tako, u unutrašnjosti Sardinije otkrio je popriličan broj stogodišnjaka, 50-godišnjaci na Kostariki imaju velike šanse da dožive 90-e godine, a na grčkom otoku Ikariji gotovo i da nema obolelih od Alchajmerove bolesti.
Tajna dugog života je u svakodnevnim stvarima. Oni koji su doživeli duboku starost pretežno su iz "jakih" porodica koje ih stalno motivišu i guraju napred.
Neka ranija istraživanja pokazala su da su neke navike "zarazne". Zaključeno je da, ako tri najbliže osobe u našim životima puše, piju i skloni su gojaznosti, postoji 70-postotna verovatnoća da ćemo i mi imati iste navike. Prema rezultatima tih istraživanja, oni koji su doživeli stotu okruženi su ljudima koji imaju dobre i zdrave životne navike, dobronamerni su i optimistični.
Otkriveno je i da je većina stogodišnjaka religiozna i da umerena konzumacija alkohola, poput crvenog vina, ima mnogo prednosti. Većina osoba koje dožive duboku starost unose puno povrća i "zeleniša", dosta mahunarki kao i orašastih plodova. Ređe jedu meso, ali i ribu. Najobilniji obrok jedu ranije tokom dana, a za večeru najmanji.
Stanovnici Okinave imaju običaj da jedu dok ne osete da su 80% siti tako da se nikad ne prejedaju.
Jedan od trikova kako da naučite ovako da živite jeste i da jedete s manjih tanjira, duže žvačete i ne gledate TV za vreme obroka.
Pušenje i stres najveći su neprijatelji dugovečnosti i zdravlja. Dugoročan stres jedan je naznačanijih faktora koji dovode do preranog starenja.
Buetner navodi da nam, ako smo pod stalnim i svakodnevnim stresom, zdrava ishrana neće osigurati duge godine života.
"Trebalo bi da se družimo s pravim ljudima, da vodimo kvalitetan život, a ne da ga provedemo ispred TV-ekrana", navodi ovaj naučnik.
Izvor: Večernji.hr
Foto: Morguefile