1. Stežite trbušne mišiće
Stegnite trbušne mišiće kao da će vas neko upravo zagolicati po stomaku. Zadržite ih tako nekoliko sekundi, opustite se i ponovite vežbu 10 puta.
Druga dobra vežba za donji deo stomaka je da dignete stopala nekoliko centimetara od poda, ispružite ih i vratite u isti položaj, pa spustite na pod.
2. Zaplešite
Ako vam nije neprijatno zbog čudnih pogleda kolega, ovo je zabavna vežba. Mislite (ili slušajte, ako možete) na neku melodiju i zavrtite glavom, podižite i spuštajte ramena i jednostavno se prepustite ritmu, a sve dok sedite na mestu. Ne samo što ćete trošiti kalorije, nego ćete biti i bolje raspoloženi.
3. Zategnite noge
Ispružite noge sve dok ne budu paralelno postavljenje s podom i usresredite se na zatezanje kvadricepsa (prednjih mišića na bedrima). Ostavite noge tako zategnute nekoliko sekundi, a zatim ih polako vratite na pod i odmah ponovite vežbu.
4. Budite nemirni (ali ne i nervozni)
Lupkajte nogama o pod, vrtite se na stolici i pokrećite se što više bez dizanja: tako možete potrošiti i do 100 kalorija na dan. Ovu vežbu radite samo ako ste sami u kancelariji da ne biste ometali kolege dok obavljaju radne zadatke.
Pogledajte i kako vam flaša vode može pomoći u oblikovanju tela.
Izvor: tportal.hr