Ometači spavanja vrebaju iza vrata svake spavaće sobe, a stručnjaci objašnjavaju zašto i kada do toga dolazi.
Da li se mučite da uopšte zaspite ili zaspite odmah kada vam glava dodirne jastuk, ali se uvek probudite usred noći? Nijedan od scenarija nije idealan, a ležati budan u gluvo doba noći i odbrojavati minute dok ne zazvoni alarm, često je veoma naporno.
Prema rečima stručnjaka za spavanje dr Džejkoba Teitelbauma, buđenje usred noći nije neuobičajeno.
U studiji objavljenoj u "Journal of Psychiatric Research" - 35,5 odsto od 8.937 ispitanih učesnika prijavilo je buđenje usred noći najmanje tri puta nedeljno, dok je 23 odsto izjavilo da se budi bar jednom u toku noći.
- Buđenja se uopšteno događaju tokom laganog sna, odnosno druge od četiri faze sna kada osnovna temperatura tela počne da raste - objašnjava stručnjak za spavanje dr Majkl J. Breus.
Za razliku od dubljih faza spavanja poput REM spavanja, mozak se lako može probuditi tokom laganog sna.
Šta prouzrokuje buđenja usred noći?
- Ponekad jednostavno prolazak kroz stresno vreme može da prouzrokuje da se ljudi probude usred noći - kaže dr Teitelbaum.
On dodaje da je još jedan uobičajeni razlog zašto se ljudi bude usred noći to što njihovo telo doživljava nalet adrenalina izazvan nečim poput niskog šećera u krvi ili hormona.
Kako biste zaustavili buđenje usred noći, prvi korak je da identifikujete zašto se to uopšte događa. Ako postoji očigledan odgovor, odnosno, osećate da ste pod stresom ili imate posla sa začepljenim nosom, onda je to, u neku ruku, dobro, jer znate šta je razlog.
Ako ne, nešto se, najverovatnije, događa ili podsvesno ili fiziološki, pa ćete morati malo da istražite da biste došli do korena problema.
Ako se stalno budite usred noći više od dva meseca, važno je da razgovarate sa doktorom kako biste dobili smernice i stručnu pomoć, piše "Mind Body Green".
Izvor: 24sata.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com