Dijeta od 20 minuta u svetu je poznata i kao "spora dijeta" ili "umetnost sporog konzumiranja hrane", a podrazumeva konzumiranje obroka najmanje 20 minuta, lagano žvaćući i gutajući hranu, uživajući u svakom zalogaju.
Zapamtite, brza hrana nije samo ona koja se prodaje na kiosku, već je i ona koju pojedete brže nego što bi trebalo.
Šta podrazumeva dijeta 20 minuta?
- Temeljno žvaćite hranu
- Zabavite se prilikom ručanja
- Komunicirajte
- Pravite puze između zalogaja tako što ćete odložiti pribor
- Setite se narodne mudrosti: "Ko dugo žvaće, dugo živi"
Zašto je dijeta od 20 minuta tako delotvorna?
Nauka je potvrdila da unosimo manje kalorija ako detaljno žvaćemo i sporo jedemo svoju hranu.
Istina je da možete izgubiti i do 10 kilograma godišnje, ako se maksimalno posvetite ovom režimu ishrane.
Ako pravilno žvaćete, za jednu porciju bi vam trebalo oko 20 minuta kako biste je pojeli.
Pokušajte da jedete što sporije, a bilo bi idealno ako bi prosek vašeg obedovanja bio oko 20 minuta.
Nedavne japanske studije su pronašle snažne dokaze da postoji direktna veza između brzine jedenja i indeksa telesne mase i gojaznosti. Što brže osoba jede, veća je verovatnoća da će dobiti i održati višak kilograma.
Kada se hrana žvaće polako, mozak ima vremena da zadovolji glad pre nego što osoba počne da apsorbuje dodatne kalorije: stomak na vreme kaže mozgu da je već pun. Ovo pravilo važi za oba pola.
Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com