Nedostatak vitamina D u telu može povećati rizik od bolova u kostima. To se često događa zimi, kada je manje sunca nego tokom toplijih meseci.
Kako ne bi došlo do bolova zbog nedostataka vitamina D, važno je u svakodnevnu ishranu uvrstiti sledećih pet vrsta suvog voća:
Suve smokve
Slatke i hranjive, suve smokve predstavljaju ukusan način povećanja unosa vitamina D u organizam.
U njima možete uživati kao poslastici za užinu, ali ih možete jesti i sa žitaricama za doručak ili u salatama.
Suvo grožđe
Suvo grožđe je vrlo popularno suvo voće, a najbolja stvar je što sadrži vitamin D.
Može se dodati jogurtu, ovsenim pahuljicama ili mešavini s raznim orašastim plodovima. Bilo koju kombinaciju da koristite, nećete zažaliti.
Suve kajsije
Kajsije su zdrave i ukusne u različitim verzijama, a suve kajsije odličan su način za povećanje nivoa vitamina D tokom hladnih zimskih meseci.
Možete ih kombinivati s raznim jelima, ali i uživati u njima samima kao u odličnoj zdravoj užini.
Urme
Urme su bogate prirodnim šećerima, dižu energiju i sadrže pristojnu količinu vitamina D. Najpopularniji načini konzumiranja urmi su u desertima ili smutijima, ali možete ih jesti i same.
Suve šljive
Suve šljive nisu poznate samo po dobrobitima za varenje, već i po tome što sadrže vitamin D.
One su hranjive i zadovoljavajući međuobrok koji će vas zasititi, a možete ih jesti same, uz žitarice za doručak ili u raznim desertima.
Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com