Spajdermen sklek je sjajan za grudi, ruke i ramena, a aktivira i kosi trbušni mišić dok vam se koleno približava laktu, a V-sklopka radi na vašim trbušnjacima i fleksornim mišićima kuka.
Želite da pokušate? Evo kako: Uzmite štopericu. Uradite 15 spajdermen sklekova i 15 sklopki za prvu rundu, odmah se vratite u poziciju i uradite po 10 repeticija, i, za kraj, bez pauze, uradite 5 ponavljanja da dovršite izazov. Ideja je da uspete da uradite sve ove vežbe za oko 95 sekundi ili manje.
Spajdermen sklek
V-sklopka
Mislite da je prelako? Preteško? Pokušajte i ostavite komentar da saznamo kako ste prošli.
Foto:youtube printscreen
T.D.