3 načina da smanjite unos šećera, a da se ne osećate uskraćeno

0

Sa obzirom na to koliko šećera se nalazi u svakodnevnim namirnicama, teško je preskočiti ga. Kako bismo olakšali vama (a i vašem struku), tražili smo pomoć stručnjaka i dobili ova 3 saveta.

Lekar savetuje: Čitajte deklaracije
Ne možete da krivite kolačiće jer vi volite slatko, ali, skoro polovina šećera koji unosite se nalazi u sosovima za testeninu, prelivima za salate, krekerima i hlebu. Ovi skriveni šećeri su opasni jer vas „navuku“ – vaše čulo ukusa očekuje da oseti slatko, a što više slatkog unosite, više i želite.
Dakle, rešenje je da čitate deklaracije na namirnicama koje kupujete i da birate one sa manje ili nimalo šečera.

Nutricionista savetuje: Zdravije doručkujte
Počinjanje dana sa krofnom, ili slatkim pahuljicama je užasna navika koja vas uvodi u začarani krug. Ujutru odmah podignete nivo šećera u krvi, da bi potom, nekoliko sati kasnije on opao, a vi ostali sa žudnjom za nečim slatkim. Razbijte krug i počnite dan tostiranim hlebom i jajima, ili jogurtom sa malo voća.

Psiholog savetuje: Okrenite se na drugu stranu
Ako prosto ne možete da prestanete da mislite na parče kolača koje je ostalo u frižideru, obujte patike, i prošetajte 10ak minuta po kraju, ili se makar prebacite u udaljeniju sobu. Ne brinite, želja će minuti nakon 5 minuta.

T.D.

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.