Kako održati željenu kilažu?

Međutim, ako se dosledno pridržavate nekih pravila u ishrani, željenu kilažu možete i da održite.

Izbacite 100 do 200 kalorija. Iz svakodnevnog doručka, ručka i večere pokušajte da izbacite 100 do 200 kalorija. Na primer, umesto kafe sa mlekom, popijte samo kafu, a čips i razne druge nezdrave grickalice zamenite voćem.

Odlučno „ne“. Najlepše poslastice najčešće i najviše goje pa zato budite „karakter“ i recite „ne“ slatkišima.

Mali tanjir. Da biste održavali kilažu, ne treba da gladujete, već da obratite pažnju na porcije. Umesto velikih, koristite manje tanjire i trudite se da ih ne napunite do kraja, a i manja porcija će na malom tanjiru izgledati obilnija.

Preskočite večeru. Tokom dana unesemo od 1.500 do 1.800 kalorija, pa je preporučljivo da krajem dana pojedete nešto lakše, na primer voće ili povrće. Ukoliko ste tokom dana jeli manje, možete da se počastite sa nekoliko kockica crne čokolade ili ukusnim kolačićem o kojem ste maštali ceo dan.

Izvor: Novosti.rs