Dokazano: Sreća je stvar izbora

"Najveće otkriće jedne generacije je ono da čovek može da izmeni svoj život menjajući svoj stav", rekao je psiholog Vilijam džejms.

Pročitajte osam načina na koje možete preuzeti kontrolu nad sopstvenom srećom.

Jednostavno pokušajte

Mali trud može mnogo da poveća naše šanse za sreću. Dve studije su dokazale da ukoliko se samo potrudimo da budemo srećniji možemo značajno da popravimo naše raspoloženje.

U jednoj studiji dve grupe studenata slušale su "srećnu" muziku, pa je jednoj grupi bilo rečeno da pokušaju da poprave svoje raspoloženje, a drugoj da ne pokušavaju to da urade. Grupa koja je pokušala da se oseća srećnom osetila je znatno poboljšanje raspoloženja nakon slušanja "srećne" muzike.

Neka vam postizanje sreće bude cilj br. 1

"Ljudi koji su zaista srećni su oni koji su ostvarivanje toga postavili za jedan od svojih glavnih ciljeva u životu", kaže psiholog Tom Steves. On je rekao da bi trebalo da biramo prilike koje će nas naučiti da budemo srećni.

"Na primer, 'programirajte' ponovo svoja verovanja i vrednosti. Naučite veštine kao što su dobro upravljanje stvarima, dobre interpersonalne veštine i veštine koje su vezane za vašu karijeru. Izaberite da budete u okruženju ljudi koji povećavaju vašu verovatnoću za srećom. Osoba koja će postati najsrećnija i koja se najviše razvije je ona koja uvek sve radi iskreno i svoju nadgradnju stavlja na prvo mesto", rekao je Steves.

Držite se onih malih, pozitivnih momenata.

Prema Riku Hensonu, neuropsihijatru, naš mozak je kao čičak koji se lepi za negativna iskustva, i kao teflon za pozitivna. Ova negativna strana mozga podstiče da negativne stvari ostavljaju jači utisak na nas nego one dobre. Ali to može da se promeni ako ljudi nauče da cene male pozitivne momente.

"Ljudi ne prepoznaju skrivenu moć sitnih svakodnevnih iskustava. Okruženi smo mogućnostima da primetimo korisna iskustva i učimo iz njih. Ljudi često ne urade nešto onda kad mogu, i to treba da se promeni", rekao je Henson.

Meditirajte

Tajna sreće može biti jednostavna kako postajemo otvoreniji i opušteniji, a to može da se promeni meditacijom. To je nešto što svi možemo da vežbamo, bilo kad i bilo gde, dokle god smo spremni da sedimo i pokušamo da umirimo um. To će vam sasvim sigurno popraviti raspoloženje na duge staze.

Smehom do sreće

Tajna za popravljanje raspoloženja je toliko jednostavna - samo treba da se nasmejete. Studija je pokazala da su radnici koji su se smejali dok su radili mnogo bolje i brže završavali poslove kojima su posle bili zadovoljni, u odnosu na one koji su se lažno smeškali. Oni su kasnije davali otkaze ili dobijali iste zbog nedovoljno dobrog učinka.

Vežbajte zahvalnost

Vežbanje zahvalnosti može mnogo da vas usreći i apsolutno je u vašoj kontroli da izaberete da budete zahvalniji nego inače. Zahvalni ljudi više cene jednostavna zadovoljstva koja su dostupna svima.

Jurite za srećom i pronaćićete i nju i uspeh

Konvencionalno razmišljanje kaže da potraga za uspehom vodi do sreće, međutim dokazano je upravo suprotvno. Jurnjava za srećom dovešće vas i do sreće i uspeha.

Dozvolite sebi da budete srećni

Broni Ver, medicinska sestra koja provodi vreme sa starim ljudima koji su na samrti, kaže da je primetila da ljudi na kraju života pate za tim što nisu dozvolili sebi da budu srećni.

"Mnogi nisu sve do kraja života shvatili da je sreća stvar izbora. Oni su ostajali zaglavljeni u starim šablonima i navikama i zbog straha od promene nisu dozvolili sebi da budu srećni. Kada su došli do kraja žalili su što nisu izabrali iskrenost i nestašnost. Žalili su što nisu izabrali sreću", rekla je ona.

Vežbajte saosećanje

Želite da povećate u svom mozgu kapacitet za sreću? Probajte da vežbate saosećanje. Ovo možete da radite kroz meditaciju i jednostavno pažljivo slušanje drugih ljudi.

Izvor: 24 sata
Foto: Imagebase