Recite "hvala" i bićete srećniji za četvrtinu

Na primer, razmislite šta bi bilo da niste dobili posao kojim hranite porodicu ili da vam veza nije tako stabilna. Sve su to stvari koje obično uzimamo zdravo za gotovo, a naučnici kažu da je doza zahvalnosti za ono vredno što imamo jedan od detalja koji bi mogao da nas učini ,mnogo srećnijima. Uopšte, budite zahvalni onima koji su vam na pomogli ili ulepšali život. Pošaljite im SMS ili imejl i zahvalite na tome. Ne košta vas ni vremena ni novca, a studije pokazuju da redovno: “Hvala ti” može da poveća zadovoljstvo životom za čak 25 posto.

Zgodan način da to uvedete kao naviku jeste da svake večeri, kad završite s poslom, razmislite o dobrim stvarima tog dana. Ujedno, uveče pre spavanja pokušajte da razmislite o tome zašto su se te stvari dogodile, možda iz toga nešto možete da naučite. Ljudi koji su redovno uživali bili su srećniji, a nakon šest meseci su se rešili simptoma depresije, pokazala je studija. Razmislite i o svojim prednostima. To mogu biti socijalne veštine, telesne sposobnosti, sportske veštine, to što znate da nasmejete ljude ili pružite pomoć onima koji je inače odbijaju. Istraživanja pokazuju da smo uopšte srećniji kada se bavimo nečim u čemu smo dobri.

Jedan od najjednostavnijih načina da budemo zadovoljniji sobom jeste da potrošimo novac na prijatelje ili dragoj osobi da kupimo kartu za bioskop i kokice za zajedničko gledanje filma ili da je počastimo izložbom i ručkom. Darovanje iskustva usrećuje više nego da prijatelja počastite nekom stvari, a osim toga na taj način učvršćujete društvene odnose, što je jedan od temelja za sreću.

Praktikujte barem tri stvari nedeljno i sigurno ćete primetiti koliko ste srećniji.

Razgibavanje
To je strategija broj jedan kako biste se osećali bolje, podigli nivo energije i smanjili napetost. Vežbajte! Nije stvar u maratonu - već i šetnja parkom u kome ćete pojesti sendvič umesto da ručate sedeći za kompjuterom je korak napred.

Napravite planove
Istraživanje o psihologiji sreće pokazuje da se mnogo više radujemo onome što će se dogoditi nego kad se sećamo prošlih događaja. Zato planirajte da biste imali čemu da se radujete.

Uključite prijatelje
Studija pokazuje da oni koji viđaju prijatelje i rodbinu svakodnevno u proseku zarađuju i do 60 posto više od onih koji drage ljude viđaju manje od jedanput mesečno. Neka barem to bude podsticaj za češće druženje.

Srećna maštanja
Naš um tokom dana puno luta, usmerite ga u pozitivnom smislu - maštajte o pozitivnom razvoju događaja i situacija koje vas očekuju ili se vratite u trenutke ispunjene uspehom, ljubavi i prijateljstvom.

Pojačajte radio
Većina ljudi kaže da muzika popravlja raspoloženje. Čak i tužna pesma može da pričini zadovoljstvo, odnosno kontradiktornu kombinaciju emocija u kojoj ćete uživati.

Izvor: 24 sata.hr
Foto: Morguefile