Podmlađivanje

Mladi ne možemo večno ostati, ali možemo sebi pomoći da se tako osećamo i izgledamo mlađe. To je važno ne samo zbog izgleda i raspoloženja već pre svega zbog zdravlja. Za podmlađivanje je najvažniji način života. Evo nekoliko saveta.

Vežbajte
Naučno je dokazano da vežbanje usporava starenje, ali i pomaže zdravlju. Žene koje vežbaju dva puta sedmično za samo dve godine mogu smanjiti prisustvo masti u telu za 3,7 posto. Manje masti rezultira boljim zdravljem, a razvoj mišića telu daje čvršći i mladalački izgled. Za vežbanje nikada nije kasno. Važno je samo prilagoditi ga godištu i zdravstvenom stanju i uvek je bolje da vežbe preporuči lekar a nadgleda trener. Jako je važno kako dišete i da vežbe izvodite pravilno. Ako tako budete činili, vežbe će osim boljeg fizičkog, doneti psihično zdravlje. One mogu biti odličan ventil za stres i napetost. Posle vežbi svaki problem će izgledati drugačije. Pogotovo ako ih izvodite u društvu.

Vitamini
Svi vitamini su važni, ali posebno vitamin D kod ljudi u starijim godinama postaje čudotvoran. Smanjuje rizik od obolevanja od različitih bolesti, pokazalo je nedavno istraživanje. Osobe koje tokom više godine svakodnevno uzimaju 400 IJ vitamina D smanjuju rizik od obolevanja od kardiovaskularnih bolesti i različitih karcinoma za sedam posto. Osim toga, vitamin D održava zdravlje vaših kostiju i pomaže im da dugo ostanu mlade.

Zdrav mozak
Kako biste sprečili demenciju i Alchajmerovu bolest u starosti, pijte sok od jabuke. Istraživanje na miševima pokazalo je da samo dve čaše soka od jabuke dnevno u mesec dana smanjuju prisutnost proteina koji uništava moždane ćelije, prenosi Tportal. Upravo nedostatak tih ćelija u kasnijoj dobi uzrokuje mnoge probleme. Sok od jabuke najbolji je prijatelj vašeg mozga.

Žvakaće gume
Verovali ili ne, žvakaće gume smanjuju stres i poboljšavaju radni učinak. Istraživanje je pokazalo da žvakaće gume mogu smanjiti stres za 16 posto te smanjiti nivo kortizola. Uočeno je da ljudi koji žvaću imaju i bolje pamćenje. Naučnici smatraju da žvakanje podstiče brži protok krvi do usta i mozga. 

Idite u prirodu 
Naučno je dokazano da boravak u prirodi blagotvorno deluje na psihičko i fizičko zdravlje. Otkriveno je i da šetnja u prirodi i upijanje lepota krajolika pomaže pamćenju. Zato, kad god možete - idite u prirodu. Dišite, radujte se svemu lepom.