Pravilnom ishranom pobedite depresiju i anksioznost

Osim što uzrokuje mračan pogled na svet, depresija uzrokuje i fizičke simptome poput glavobolje, umora, nesanice i problema sa probavom. Naučnici ističu da balansiranom i pravilnom ishranom u telo unosimo potrebnu količinu hranjivih materija koje mogu da poprave raspoloženje i reše nas depresije.

Najnovije istraživanje koje je proveo magazin BMC Medicine potvrdilo je da kada je telo zdravo i odmorno i naš um se oseća isto. Takođe ističu da kod depresije i anksioznosti pomaže vežbanje koje podstiče lučenje serotonina (hormona sreće).

Dosadašnja istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja simptoma depresije, anksioznosti i umora.

Osim toga, organizmu je potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u biljkama i koje imaju vrlo bitan učinak na crevnu mikrofloru i probavu, zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok.

Izvor: klix.ba
Foto: Ilustracija/Pixabay.com