DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA: Dnevni unos vode prema kilaži

U današnje vreme su popularne razne dijete za mršavljenje, a svaka podrazumeva konzumiranje dovoljne količine vode.

Poznato je da je preporučeni dnevni unos tečnosti, prvenstveno vode -dve litre, odnosno osam čaša.

Ali, ako ste od onih osoba koje žele da svoju liniju dovedu do savršenstva, morate znati koliko treba piti tečnosti na određene kilograme.

– 60 kilograma – 2 litre vode, odnosno 5-6 serviranja od 3,5 decilitra
– 65 kilograma – 2,1 litra vode, odnosno 6 serviranja od 3,5 decilitra
– 70 kilograma – 2,3 litre vode, odnosno oko 6 serviranja od 3,5 decilitra
– 75 kilograma – 2,5 litara vode, odnosno 7 serviranja od 3,5 decilitra
– 80 kilograma – 2,6 litara vode, odnosno 7 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 85 kilograma – 2,8 litara vode, odnosno 8 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 90 kilograma – 3 litre vode, odnosno 8 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 95 kilograma – 3,2 litre vode, odnosno9 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 100 kilograma – 3,3 litre vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 105 kilograma – 3,4 litre vode, odnosno oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 110 kilograma – 3,6 litara vode, odnosno 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
– 115 i više kilograma – 3,7 litara vode, odnosno 10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra

Dodatni saveti:

Pre svakog obroka treba da popijete dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ukoliko jedete tri puta dnevno, unećete 1,5 litara vode.
Ujutro čim ustanete i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode. Tako ćete snbdeti svoje telo do 1 litar vode.
Ako se zbog vode koju pijete pre spavanja budite tokom noći i češće mokrite, onda popijte čašu ujutro.
Još bolji efekat postićete ako u vodu dodate limun.

Izvor: Stil/Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

POLJOPRIVREDNI SAJAM

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.