UKUSNE I ZDRAVE: Pet namirnica podstiču probavu

Zimi obično više posežemo za nečim toplim i kremastim, a to često znači i kaloričnim. Ipak, postoje namirnice koje će zadovoljiti žudnje, a dobre su za probavu.

Uz takve namirnice neće biti teško da održite zdrav način ishrane, ali i aktivan način života.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice ne samo da su veoma zdrave, već i veoma ukusne i jednostavno se pripremaju. Najčešće su sastavni deo kaša i raznih smutija.

Bogate su vlaknima koja podstiču rast dobrih bakterija u probavnom sistemu. Takođe, ovsene pahuljice usporavaju probavljanje hrane, a samim tim ste nakon njih i duže siti.

Lanene semenke

Lanene semenke takođe su pune vlakana, probiotika i prebiotika koje telo razlaže i obezbeđuje dobre bakterije za probavni sisitem.

Suve šljive

Suve šljive prepune su netopivih vlakana zbog koji vam probava postaje redovnija. Takođe, netopiva vlakna sprečavaju iritaciju creva.

Orasi

Orasi nisu samo ukusni, oni su dobri za probavu i za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Nezdrave grickalice zamenite orasima, imaćete višestruku korist.

Suvo grožđe

Suvim grožđem možete da resetujete svoj probavni sistem. Netopiva vlakna savršena su za poboljšanje crevne flore, a potpomažu i rast dobrih bakterija.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com