LEPOTA DOLAZI IZNUTRA: Šest najboljih namirnica za blistav ten

Svi znamo za stari aksiom da lepota počinje iznutra, a u slučaju kože to je stoprocentno tačno. Ono što jedemo ima ogroman uticaj na to kako izgledamo. Izbalansirana ishrana puna zdravih masti, antioksidanasa, vitamina C, kolagena i aminokiselina eliminiše potrebu za hajlajterom. Zato treba znati za šest super namirnica bogatih hranljivim sastojcima koje će izbrisati umor, natečenost i bore s vašeg lica.

Avokado

Verovatno samo pustinjaci nisu čuli za korisna svojstva avokada. Obilje poli i mononezasićenih masnih kiselina, kao što je omega-9, održava kožu gipkom i blistavom, pomaže u regeneraciji oštećenih ćelija kože, te smanjuje crvenilo i hiritaciju. Omega-9, posebno, održava hidriranim gornji sloj kože, a to se, pak, primećuje u blistavom izgledu. Avokado je, takođe, bogat antioksidativnim karotenoidima, koji zadržavaju vodu u koži dok se bore protiv slobodnih radikala, glavnih krivaca za starenje.

Losos

Masna riba, a posebno losos puna je omega-3, još jedne dobre masti koja čini čuda za našu kožu. Višestruko nezasićene masne kiseline štite kožu od oštećenja od sunca, pomažu u obnavljanju već oštećene kože i održavaju ćelijske membrane zdravim i hidriranim uklanjajući toksine.

Borovnice

Antioksidansi neutralizuju slobodne radikale, a najlakši način da ih dobijete je dodavanjem borovnica u ishranu. Ovo bobičasto voće bogato je i vitaminom A, koji pomaže u normalizaciji nivoa masnoća u koži i vrlo je koristan za prirodno čišćenje kože, posebno kože sklone aknama.

Supa od kostiju

Ovo predjelo je skladište kolagena, minerala poput kalcijuma i magnezijuma, te aminokiselina. Kada se kosti krčkaju nekoliko sati, kolagen u njima pretvara se u želatin, koji, kada se unese, održava kožu čvrstom, glatkom i gipkom. Želatin u bujonu od kostiju takođe pomaže u smirivanju probavnog trakta, što može ukloniti upale – još jedan činilac starenja.

Limun

Limun je neverovatno dobar za kožu, ne samo zato što sadrži vitamin C, koji može da neutralizuje slobodne radikale i pomaže nam u proizvodnji kolagena i elastina, zaslužnog za mladolikost. Osim toga, minerali koje sadrži pomažu alkalizovanje krvi i ravnotežu pH u telu, koja je kod većine previše kisela zbog prekomerne upotrebe hrane kao što je kafa, alkohol i prerađevine. Kada pH tela izmakne kontroli, koža postaje preosetljiva, suva i sklona iritacijama, stoga je održavanje optimalne pH ravnoteže ključno.

Kurkuma

Kurkuma ima protivupalna svojstva. Kratkoročno se bori protiv natečenosti i umora kože, dugoročno protiv bora i starenja. Konzumiranje sušene ili sveže kurkume, takođe, ublažava ozbiljnije upalne probleme kože poput ekcema i rozacee.

Izvor: City magazine
Foto: Ilustracija/Pexels.com