Kako da proslavite 100. rođendan – Ćutite, šetajte, volite se …

0

Doktor Aleksandar Nikolić preporučuje deset jednostavnih „zapovesti“ koje mogu da unaprede život, a već za nedelju dana, kako tvrdi doktor, osetićete promenu. Pre svega svakog dana pola sata ćutite.

Ćutite! Pokušajte da svaki dan pola sata ćutite i gledate kroz prozor. Dozvolite mislima da se srede i osetite da kontrolišete svoje ponašanje. Smirivanje misli smiruje krvotok, snižava pritisak i eliminiše stres.

Prošetajte! Svakoga dana prošetajte pola sata. Šetanje aktivira telo, čisti um i, za razliku od sedenja, jeste naše prirodno stanje. Kiseonik i ritam vašeg šetanja podstaknuće srce i krvotok da rade bolje.

Volite! Ljubav leči – neka istraživanja ukazuju na to da se hormon oksitocin luči čak pri samom pogledu na voljenu osobu i time se umanjuje bol i popravlja raspoloženje.

Ostavite cigarete
! Njima ubijate sebe sa oko 4.000 hemikalija, od kojih su neke čisti otrovi (na primer arsenik), a zatim i one koji udišu dim koji ste izdahnuli.

Ne mrzite i ne kajte se! Kada budite mržnju i kajanje u sebi, dižete krvni pritisak, stvarate otpor, usporavate krvotok i utičete da se ceo sistem oseća kao da treba da radi pod velikim stresom.

Jedite
! Reč dijeta ne znači ne jesti ništa, već znači paziti šta je na tanjiru.

Družite se, prijatelji su blago
! Druženje je moćan antidepresiv, izaziva lučenje hormona sreće i snižava stres.

Popijte čašu crnog vina
! U vinu je istina, ali i zdravlje. Crno vino u sebi sadrži antioksidanse.

Dišite dublje
! Pravilno disanje pomaže da smanjite ritik od visokog krvnog pritiska i infarka.

Kontrolišite stres
! Zdravlje nema cenu! Zdravlje je vrednije od stanja na računu.

Novosti

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.