Bez ovoga nikada nećete smršati: Osnove dobre dijete
Da bi dijeta bila uspešna, važno je da sadrži belančevine, zdrave masnoće, te vlakna, piše ljepota.ba. Ako želite da mršavite zdravo i delotvorno, otkrivamo vam koje su to osnove dobre dijete.
Vlakna – Nalaze se u voću, povrću i integralnim žitaricama. Dnevno bi trebalo da pojedete minimalno 20 grama. Osim što pomažu da duže budete siti, vlakna dokazano smanjuju rizik od suvišnih kilograma.
Kalcijum i vitamin D – Osim što jačaju kosti, ovi vredni nutricijenti pomažu i pri gubitku kilograma.
Omega 3 masne kiseline – Nalaze se u orašastim plodovima, ribi, uljima, pa čak i čokoladi. Osim što pomažu da duže budete siti, istraživanja su pokazala da su ljubitelji orašastih plodova skloniji gubitku kilograma.
Belančevine – Vaša dijeta bi obavezno trebalo da uključuje belančevine. U nedostatku belančevina organizam sporije sagoreva masnoće.
Voda – Voda pomaže u mršavljenju tako što smanuje apetit. Osim toga, ubrzava razmenu materija, pa se stoga potrudite da pijete dovoljno tečnosti.
Zeleni čaj – Sadrži spoj koji može usporiti proces pojave suvišnih kilograma čak i kada jedete masnu hranu. Ako želite smršati, dnevno bi trebalo da pijete bar 3 šoljice ovog neverovatnog čaja.
Foto: yayimages