ŠVEDSKA DIJETA: Sve o režimu ishrane koji je postao hit u svetu

0

"Švedska dijeta" je režim ishrane koji propagira smanjeni unos ugljenih hidrata, a akcenat stavlja na masti i proteine.

Švedsko veće je dve godine sprovodilo istraživanje o ovom načinu ishrane i došlo do zaključka da je ovaj režim ne samo potpuno bezbedan, već i veoma zdrav.

Ova dijeta vam daje mogućnost da i dalje uživate u nekima od svojih omiljenih poslastica, koje su kod drugih dijeta redovno zabranjene, a da i pored toga smanjite telesnu masu.

Najbitnije je da se pridržavate pravila koja se odnose na dozvoljene, povremeno dozvoljene i nedozvoljene namirnice.

DOZVOLJENE NAMIRNICE:

Sve vrste mesa (svinjsko, pileće, juneće, ćureće, divljač)

Sve vrste ribe i rakova

Jaja na sve načine

Povrće koje raste iznad zemlje: kupus, kelj, brokoli, prokelj, špargla, tikvice, masline, patlidžan, spanać, pečurke, zelena salata, avokado, luk, paprike, paradajz i sl.

Mlečni proizvodi sa visokim procentom masnoće: jogurt, maslac, pavlaka, kajmak, grčki jogurt, razne vrste sireva

Orašati plodovi: Suncokretove semenke, orasi, bundevine semenke, bademi, orasi, lešnici, indijski orasi, brazilski orasi.

POVREMENO DOZVOLJENE:

Povrće: Cvekla, šargarepa, repa, celer

Voće: Jedna voćka dnevno umesto slatkiša, pogotovo maline jer sadrže male količine šećera

Alkohol: Vina, viski, brendi, votka, kokteli bez šećera i to jedno do dva pića nedeljno

Čokolada sa većim procentom kakaoa (većim od 70 odsto) i to jednom do dva puta nedeljno

NEDOZVOLJENE NAMIRNICE:

Šećer, sokovi, gazirana pića, testa, kolači, mafini, sladoled, torte, musli, granola musli, kao i veštački zaslađivači

Žitarice i skrob: hleb, pasta, pirinač, krompir, pomfrit, čips, žitarice, kaše

Margarin, rafinisana ulja

Pivo

Foto: yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.