SITI I VITKI: Ova dijeta topi do 7 kilograma za 7 dana!

0

Hit u svetu!

Prvi dan

Doručak: dve čaše soka od pomorandže i tri supene kašike kuvanog muslija
Prepodnevna užina: niskomasni jogurt (2 dl)
Ručak: 180 gr ribe sa 15 gr zelenog pasulja i dodajte 20 gr svežeg hleba.
Popodnevna užina: pojedite jednu jabuku
Večera: 80 gr kuvane testenine sa paradajz sosom (50 gr) ili kuvanim jajetom

Drugi dan

Doručak: čaša soka od borovnice i kriška svežeg integralnog hleba
Prepodnevna užina: jedna kruška
Ručak: salata od dva paradajza, 100 gr kupusa, kašike barenog graška i kašike parenog zelja. Začinite uljem i dodajte komad hleba sa sirom (20 gr)
Popodnevna užina: jogurt (2 dl)
Večera: 80 gr špageta sa svežim povrćem

Treći dan

Doručak: jogurt (2 dl) sa kriškom crnog hleba
Prepodnevna užina: dva do tri kivija
Ručak: 200 gr pečene morske ribe sa kuvnaim povrćem
Popodnevna užina: koktel od mleka i voća
Večera: 70 gr pirinča sa 100 gr zelenog povrća

Četvrti dan

Doručak: biljni čaj, tost i jabuka
Prepodnevna užina: jogurt (2 dl)
Ručak: 100 gr škampa ili drugih morksih plodova, 200 gr kuvane šargarepe i zeleni pasulj (50 gr)
Popodnevna užina: jedna jabuka
Večera: 50 gr testenina sa povrćem i 40 gr rendanog sira

Peti dan

Doručak: čaša obranog mleka sa tri supene kašike heljde
Prepodnevna užina: jedna kruška
Ručak: 150 gr zelne salate sa kuvanim jajetom i kriška hleba, pola jabuke i 5 jezgri oraha
Popodnevna užina: jogurt (2 dl)
Večera: kuvana manja lignja (ili kuvani pileći batak), 50 gr pirinča, dodati 150 gr rendane sveže šargarepe i 40 gr sira

Šesti dan

Doručak: pasirana šargarepa i čaša surutke sa nekoliko biskvita
Prepodnevna užina: koktel od mleka i voća
Ručak: 150 gr pečenog pilećeg belog mesa i salata od paradajza
Popodnevna užina: niskomasni jogurt (2 dl)
Večera: 50 gr kuvanog pirinča sa 50 gr pečuraka

Sedmi dan

Doručak: jedna pomorandža, čaša voćnog čaja i dva biskvita
Prepodnevna užina: niskomasni švapski sir
Ručak: supa od povrća
Popodnevna užina: sok od šargarepe i limuna
Večera: 60 gr kuvanog pirinča, prženo jaje i 100 gr kelja ili spanaća sa kriškom crnog hleba

Foto: Yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.