fbpx

Šta ne smete raditi na + 30

Rizične kategorije

Ko po ovakvom vremenu ne bi smeo da izlazi na ulicu bez lekova i bez flaše vode? To su pre svega:

  • osobe s hroničnim kardiovaskularnim bolestima
  • gojazni ljudi
  • bubrežni bolesnici
  • osobe koje imaju problema sa štitnom žlezdom ili neko endokrino oboljenje
  • ljudi koji su lečeni od karcinoma
  • trudnice
  • stariji penzioneri
  • osobe koje uzimaju hormonske preparate

Pogledaj: Kako se pravilno koristi klima

Bez sintetičke odeće
Sintetičko rublje će vas samo potpariti i stvoriti efekat staklene bašte, a to znači pogodnu sredinu za razmnožavanje patogenih bakterija. Uska garderoba koja vas steže otežava disanje i narušava termoregulaciju organizma.

Toplotni osip

Javlja se na vratu, gornjem delu grudnog koša, na preponama, ispod grudi ili na laktovima.

Rešenje: Zaboravite na sunce, a na osip ne nanosite kreme, već samo bebi puder

Toplotni grčevi

Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju zbog kombinacije napornog fizičkog rada i vrućine, najčešće u rukama, nogama ili u stomaku. Često se javljaju kod osoba koje se mnogo znoje. Ako ste srčani bolesnik ili ste na ishrani s niskom količinom soli, a imate grčeve, obavezno potražite medicinsku pomoć.

Rešenje: Idite u hlad, pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke. Budite mirni jer fizička aktivnost može da dovede i do toplotnog udara. Ako grčevi traju duže od sat, idite kod lekara.

Zavrtelo vam se u glavi?

Simptomi toplotnog udara su vrtoglavica, ubrzano disanje, obamrlost i lupanje srca i obilno znojenje. Možete sebi pomoći jednostavnom tehnikom disanja:

  1. za početak lagano i duboko udahnite. Pre izdisaja, dve do tri sekunde zadržite dah;
  2. nipošto ne dišite brzo, s kratkim plitkim udisajima, i nemojte dugo da zadržavate dah jer ćete tako usporiti priliv kiseonika.

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.