Šta ne smete raditi na + 30

0

Najavljene temperature do 36 stepeni mogu se negativno odraziti na zdravlje, ukoliko se ne pridržavamo osnovnih saveta.

Rizične kategorije

Ko po ovakvom vremenu ne bi smeo da izlazi na ulicu bez lekova i bez flaše vode? To su pre svega:

  • osobe s hroničnim kardiovaskularnim bolestima
  • gojazni ljudi
  • bubrežni bolesnici
  • osobe koje imaju problema sa štitnom žlezdom ili neko endokrino oboljenje
  • ljudi koji su lečeni od karcinoma
  • trudnice
  • stariji penzioneri
  • osobe koje uzimaju hormonske preparate

Pogledaj: Kako se pravilno koristi klima

Bez sintetičke odeće
Sintetičko rublje će vas samo potpariti i stvoriti efekat staklene bašte, a to znači pogodnu sredinu za razmnožavanje patogenih bakterija. Uska garderoba koja vas steže otežava disanje i narušava termoregulaciju organizma.

Toplotni osip

Javlja se na vratu, gornjem delu grudnog koša, na preponama, ispod grudi ili na laktovima.

Rešenje: Zaboravite na sunce, a na osip ne nanosite kreme, već samo bebi puder

Toplotni grčevi

Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju zbog kombinacije napornog fizičkog rada i vrućine, najčešće u rukama, nogama ili u stomaku. Često se javljaju kod osoba koje se mnogo znoje. Ako ste srčani bolesnik ili ste na ishrani s niskom količinom soli, a imate grčeve, obavezno potražite medicinsku pomoć.

Rešenje: Idite u hlad, pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke. Budite mirni jer fizička aktivnost može da dovede i do toplotnog udara. Ako grčevi traju duže od sat, idite kod lekara.

Zavrtelo vam se u glavi?

Simptomi toplotnog udara su vrtoglavica, ubrzano disanje, obamrlost i lupanje srca i obilno znojenje. Možete sebi pomoći jednostavnom tehnikom disanja:

  1. za početak lagano i duboko udahnite. Pre izdisaja, dve do tri sekunde zadržite dah;
  2. nipošto ne dišite brzo, s kratkim plitkim udisajima, i nemojte dugo da zadržavate dah jer ćete tako usporiti priliv kiseonika.

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.