Čiste ruke i zdrava hrana najbolja zaštita od prehlade

Stručnjaci ipak tvrde da uz malo discipline prehlade možemo uspešno da izbegnemo.

Vazduh

U zatvorenom prostoru smo u stalnom kontaktu sa ljudima i njihovim virusima i klicama.
Boravak na svežem vazduhu barem privremeno će vas skloniti od svih mikroba koji kruže u zatvorenom prostoru. Šetnja i boravak napolju sigurno će ojačati vaš imunitet, savetuju doktori.

Čiste ruke

Redovno pranje ruku i obavezno uzimanje hrane čistim rukama znato smanjuju šanse da se unesu štetni bacilu u telo. Prehlade i grip najlakše se šire dodirom. Držite ruke što dalje od očiju, nosa i usta, i perite ih što češće.

Proteini

Neke hranljive materije imaju vodeću ulogu u zaštiti od bakterija, virusa i drugih klica. Nemasna govedina i svinjetina, proteini iz pasulja, soje, i morskih plodova su bogati cinkom koji pomaže proizvodnju belih krvnih zrnaca koji su glavni borci protiv infekcija. Grickajte orase, bademe, indijski orah.

Vitamini

Vitamini A, C i E, su veliki borci protiv infekca. Jedite šargarepu, limun, pomorandže, grejpfrut, paprike, brokoli

Spavanje

Stres povećava osetljivost na prehladu. Pronađite načine da se opustite, jer istraživanja pokazuju da stres utiče na to koliko dobro imunološki sistem funkcioniše.