Jutarnje navike koje produžavaju život

Doboko dišite

Nakon spavanja, soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren. Čim ustanete, otvorite sve prozore u domu, glavu izbacite van i duboko udahnite i izdahnite 10 minuta. Pritom bi bilo dobro da sami sebe podsetite da ste živi, zdravi i srećni.

Ako uspete ujutru da razvijete pozitivan stav, tokom dana ćete biti otporniji na negativnosti koje će sigurno naići.

Doručak prije kafe

Možda obožavate kafu ujutru, možda ste i pušač, ali nezavisno od toga, ni kafu, a ni cigarete ne bi trebalo da konzumirate ujutru pre nego što ste nešto stavili u želudac.

Već i vrapci na granama znaju koliko je doručak važan. On je podloga za celi dan.

Istezanje

Tijelo je nakon spavanja pomalo tromo i svaki nagli pokret mogao bi da uzrokuje probleme.

Kako se to ne bi dogodilo, nakon jutarnje higijene, obavezno napravite vežbe istezanja. Ako ne znate kako se rade, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a možete da potražite i na internetu.

Tuširanje

Nakon vežbanja, idite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom. To će podstaći vašu cirkulaciju, a vas će u potpunosti probuditi i napuniti energijom. Nakon toga, ako želite, možete kožu da počastite hranjivim mlijekom za tijelo.

Telesne vežbe

Nakon istezanja, telo nagradite vežbanjem. Ako uradite vežbe ujutru pre nego vas pritisnu sve obaveze, napravili ste sjajan posao.

Vežbe su put do boljeg zdravlja i vitkosti. Dovoljno je 15 minuta.

Upravljanje vremenom

Najviše problema ujutru ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizlazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto što možete da izbjegnete ako se dobro organizujete.

Nastojte uveče pre spavanja da napravite plan za sutrašnji dan. Tako ćete ujutru uraditi sve što smo vam predložili. Naravno, trebaće vremena da usvojite nove navike, ali nemojte da odustajete.

To su navike od kojih ćete biti bolje raspoloženi, aktivniji, odmorniji, zdraviji i ljepši.

Izvor: Vijesti.me