Namirnice koje greju telo

* Bar jednom u toku dana pojedite neku ljutu namirnicu, na primer ljutu papričicu uz glavno jelo, supu sa biberom, pastu sa čilijem... Ova hrana ujedno greje i podstiče lučenje hormona endorfina koji utiče na dobro raspoloženje i pojačava energiju u organizmu.

* Jelovnik treba da obogatite i žitaricama, koštunjavim voćem, semenkama, koje osim što greju telo sadrže i veliku količinu vitamina i minerala.

* Stručnjaci preporučuju i povrće poput šargarepe, peršuna, celera, koje je najbolje konzumirati u sirovom stanju ili ih samo malo prokuvati da ne bi izgubile kvalitetne sastojke.

* U ishranu treba uvrstiti i crni i beli luk, kao i krompir, pečurke i pasulj koji dugo održava toplotu tela i veoma je bogat proteinima.

* Nezaobilazni su i začini koje dodajemo hrani i toplim napicima - đumbir, karanfilić, lovorov list, cimet koji je odličan za cirkulaciju i probavu, i ren koji obiluje vitaminom C.

(Novosti)