Kako se zaštititi od pada imuniteta

Imunološki sistem čine slezena, limfni čvorovi i koštana srž i štite organizam od infekcija uzrokovanih bakterijama i virusima. Zimi naše telo troši više energije da bi se zagrejalo, što ga čini manje otpornim na infekcije.

Preterivanjem u drugim aktivnostima bez unosa dovoljno kalorija, minerala i vitamina stvaramo odlične uslove da nas bolest nadjača.

Nedostatak vitamina ostavlja tragove na koži, kosi i noktima. Ovo su ujedno pokazatelji gubitka snage vašeg imuniteta. Svakog dana u organizam unosite vitamine (posebno D, C i A) konzumiranjem voća i povrća.

Dovoljno minerala i proteina daće vam pileća supa, nemasno meso, riba, školjke, pečurke i mlečni proizvodi.

Pokušajte odspavati sedam do osam sati dnevno. Mir, tišina i ugodna temperatura prostorije u kojoj spavate su obavezni. Uzmite pauzu kad god osetite da ste na izmaku snage. Odmor opušta organizam.

Odvojite nekoliko minuta svakog dana za sebe. Opustite se i ne razmišljajte o obvezama bar pet minuta. Umereno vežbanje jača imunitet i do 50 odsto, a suprotno tome prevelik fizički napor iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet.

Izvor: novimagazin