Evo kako svaki dan nesvesno uništavate zdravlje

Način na koji se svađate sa suprugom, ostajete li budni dugo u noć - sve to može da utiče na način na koji ćete se nositi s virusima i bakterijama.

Evo koje navike štete imunitetu i šta bi trebalo da uradite.

Nemate puno prijatelja
Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju manje socijalnih kontakata, na poslu, u svom okruženju i porodici imaju veće šanse da se razbole i teže će se oporaviti nego oni koji imaju više prijatelja. U jednoj studiji, koja je pratila 276 ljudi starosti od 18 do 55 godina, otkriveno je da oni koji imaju šest i više prijatelja imaju bolji imunitet, odnosno bolje se nose s virusima.
Zato nemojte da dopustite da zgusnut raspored utiče na vaša prijateljstva. Uvek nađite bar malo vremena za poruku ili mejl da biste ostali u kontaktu.

Kasno ležete
Preskakanje sna ima jak uticaj na imunitet. Slabo spavanje je naime povezano sa slabijim imunitetom. Istraživanje sa Univerziteta u Čikagu pokazalo je da muškarci koji spavaju samo četiri sata noću proizvode upola manje antitela u krvi u poređenju s onima koji spavaju oko osam sati. Većini odraslih je potrebno od sedam do devet sati neprekidnog sna svake noći.

Pesimista ste
Ukoliko vam je čaša poluprazna, verovatnije je da ćete živeti kraće nego oni koji spadaju u klasu optimista. Na one koji su pozitivni stres manje utiče i uopšte su zdraviji. Istraživanje s UCLA pokazalo je da su studenti prve godine koji su bili optimistični i otvoreni za novo iskustvo imali mnogo bolji imunitet i jača prirodna antitela nego oni koji su na fakultet gledali pesimistično. Razlog je možda to što se optimistični ljudi lakše nose sa stresom koji loše utiče na imunitet. Svaki dan potražite razlog zbog kojeg ćete biti srećni. Budite zahvalni za neke stvari koje ste počeli da shvatate kao zdravo za gotovo.

Osećanja držite u sebi
Ljudi koji trpe u sebi i ne pokazuju osećanja uništavaju svoj imunitet. Konstruktivna svađa s partnerom pak može da poveća imunitet. Istraživanje s UCLA to je i dokazalo. Naime istraživači su zatražili od parova da se svađaju 15 minuta i nakon toga su im merili krvni pritisak, otkucaje srca i nivo belih krvnih zrnaca koja su povezana s imunitetom. Otkrili su da su parovi koji su koristili sarkazam i uvrede imali manje prirodnih antitela za borbu protiv bolesti dok su oni koji su imali pozitivne poruke imali mnogo bolji imunitet. Stoga ono što vas smeta nikako ne treba da zadržavate u sebi, jer na taj način uništavate svoj imunitet.

Preopterećeni ste
Hroničan stres zbog posla, bolesti u porodici, nesigurnosti... uzeće danak i smanjiće vam imunitet. Period ekstremnog stresa može da dovede do smanjenja antitela pa samim tim i do onemogućavanja tela da se bori s bolešću. Dokazano je i da udovice ili udovci imaju veće šanse da se razbole u prvoj godini nakon smrti supružnika, za razliku od onih koji nisu doživeli taj gubitak. Rešenje se ne nalazi u tome da zapalite mirišljavu sveću i da napravite toplu kupku iako može malo da pomogne. Otkrijte uzrok stresa i pronađite način da se lakše nosite s njim.

Stalno ste u automobilu
Jedna od četiri Amerikanke uopšte ne vežba, a neaktivnost je najlakši način da se razbolite.
Kada su istraživači pravili poređenje, došli su do zapanjujućih podataka. Oni koji izbegavaju brzo hodanje bili su tokom četiri meseca dva puta više na bolovanju od onih koji praktikuju hodanje, a manje vožnju autom. Stručnjaci kažu da je potrebno 30 minuta vežbanja (i brzo hodanje se računa) kako biste pokrenuli bela krvna zrnca i podstakli svoj imunitet da radi bolje.

Okruženi ste pušačima
Pušenje je štetno za zdravlje, to svako zna. Ali i pasivno pušenje gotovo je jednako štetno. Pasivni pušači takođe obolevaju od raka pluća, a deca pasivni pušači pate od respiratornih problema. Pasivno pušenje može da bude okidač za astmu. Zato izbegavajte prostorije u kojima se puši koliko god možete.

Pijete puno antibiotika
Previše konzumiranja antibiotika može neke bakterije učiniti otpornima i uzrokovati ozbiljnije infekcije. Uzimajte antibiotike samo ukoliko imate bakterijsku infekciju. Počnite terapiju odmah i popijte je do kraja.

Izvor: Tportal
Foto: Morguefile