JEDITE, PIJTE I MRŠAVITE: 5 namirnica koje tope salo!
1. Ljuta papričica
Pola kašičice mlevene ljute papričice dnevno može da vam pomogne da spremni dočekate onu belu haljinu koja visi u ormaru i čeka da se uvučete u nju.
Sastojak koji osigurava vatrenu ljutinu opakoj papričici je kapsaicin, koji je zaslužan za smanjivanje osećaja gladi. Kod onih koji nisu ljubitelji začinjene hrane, efekat sitosti biće još jači.
Savet: Kapsaicin u tabletama kao dodatak ishrani neće imati jednako uspešno delovanje!
2. Cimet
Zaslužan za snižavanje nivoa šećera u krvi, i na taj način usporava metabolizam i produžava osećaj sitosti.
Savet: Jednu kašičicu cimeta dnevno pomešajte s jogurtom, voćem i žitaricama. Posebno je delotvorno ako ga konzumirate nakon obroka.
Spas u zadnji čas: Napitak koji topi kilograme
3. Zeleni čaj
Razlog zbog kog se zeleni čaj ističe kao saveznik prilikom mršavljenja je katehin, stimulator za topljenje kalorija. Zeleni čaj, ne samo u toploj već i hladnoj verziji, smanjuje apetit i zbog jednog od oksidanata koji utiče na hormon leptin.
Savet: Tri do šest šoljica zelenog čaja dnevno ubrzava trošenje energije do 40 odsto, i povećava potencijal za topljenje masnoća. Dosadašnji dnevni unos tečnosti jednostavno zamenite šoljicom zelenog čaja i rezultati će biti tu. Ipak, budite oprezne ako imate problema sa povišenim pritiskom – ne uzimajte više od dve kafene šoljice zelenog čaja dnevno!
4. Limun
Limun upija masnoću nakupljenu u telu i usporava proces probave. Na taj način produžava osećaj sitosti i smanjuje potrebu za međuobrocima.
Savet: Uz sve ostale pozitivne uticaje ovog agruma na zdravlje, ovo je dodatni razlog zbog kog biste njegov sok i rendanu koricu trebalo da koristite u salatama ili u čaši vode.
5. Beli luk
Uz antibiotska svojstva, beli luk može da se pohvali i moćnim uticajem na mozak, odnosno na onaj deo zadužen za osećaj gladi. To mu omogućuje alicin, izvor njegovog karakterističnog mirisa i okusa.
Alicin pospešuje i izlučivanje adrenalina, čime se ubrzava metabolizam i sagorevanje kalorija.
Savet: Pored toga što će vas štititi od prehlade, beli luk će vam pomoći i da se otarasite viška kilograma. Svejedno je da li ćete ga jesti u izvornom obliku ili ćete salate i kuvana jela začiniti belim lukom u prahu.
Izvor: zadovoljna.hr