5 top trikova za izbegavanje prazničnog prejedanja
1. PO MALO OD SVEGA
Praznična trpeza je toliko primamljiva, da bi prosto bilo šteta reći vam da se suzdržavate od vaših omiljenih gurmanluka. Ali, to ne znači da treba da se prejedate - a to je upravo ono što velika većina ljudi uradi.
Naučite da uživate u svakom delu obroka, ali budite svesni toga da se svaki zalogaj računa. Evo kako većina ljudi razmišlja: kad već jedem nezdravo, mogu da jedem do mile volje. Ali ovo nije ispravno! Možete da uživate u gozbi, a da pritom ne unesete bespotrebno puno kalorija.
Na primer, jedna krišla belog hleba sadrži 135 kalorija. Suzdržite se od hleba (a u proseku pojedemo dve kriške tokom prazničnog obroka) i već ste uštedeli dovoljno mesta za jedno piće. Razmišljajte pametno!
2. PAMETNO BIRAJTE
Salate su najprimamljiviji deo gozbe, ali ujedno i kriju najviše karorija. Iako imaju tako zdrav naziv, u njima se često krije gomila nepotrebnih kalorija. Primera radi, 100 grama ruske salate sadrži 220 kalorija - isto koliko i 100 grama svinjskog buta!
Zato pokušajte da jedete konkretne stvari. Meso je uvek dobar izbor, ali i tu treba biti pažljiv. Ako ne možete da zamislite gozbu bez prasećeg pečenja, trebalo bi da znate da vam "krtina" neće naškoditi - sve dok izbegavate masne komade.
Druga velika zamka krije se u raznim prelivima za meso, koji donose nepotrebne kalorije, a često su ekstremno kalorični. Uživajte u ukusu pravog mesa i zaboravite na prelive.
3. AKO ŽELITE DA IZGLEDATE KAO DA JEDETE...
Uvek je glup osećaj kada na večeri neko kaže da vodi računa o liniji, i ne želi da jede, ili će "samo da proba". Zapravo, istraživanja pokazuju da je ovo jedan od češćih razloga zašto ljudi na kraju popuštaju i prepuštaju se prejedanju, pod uticajem društva.
Mi imamo rešenje za ovaj problem. Sipajte jako malo u tanjir. Pojedite to, a onda tražite još - to će odmah ostaviti utisak kao da uživate bez razmišljanja o kalorijama. Plus, ako se nalazite na večeri koju je neko drugi pripremao, domaćica neće moći da se uvredi - a vi ćete kući otići bez dodatnih 1.000 kalorija.
4. PRESTANITE NA VREME
Postoji jedan stari trik za održavanje kilaže u koji se mnogi ljudi kunu - prestani kad ti je najlepše. Možda zvuči surovo, ali ovo je idealan način da se osigurate da se ne prejedete.
Dobro, budući da je ovo ipak praznični period, ne morate da stanete baš kad vam je najlepše, ali zato jedite polako kako bi vaš mozak imao vremena da shvati da ste siti. Ne čekajte da vam pantalone postanu teste - stanite čim primetite da je dosta (znate i sami kad je taj trenutak, ali ga uporno ignorišete).
5. DESERT I ALKOHOL SU PRAVE ZAMKE
Ovo su, nažalost, zamke koje se najteže izbegavaju. A s obzirom na to da je praznik, nemojte ih ni izbegavati! Ali zato napravite pametan odabir.
Ako možete da birate slatkiš, odlučite se za onaj koj u sebi sadrži voće ili koji deluje lagano i vazdušasto. Izbegavajte teške kremaste torte, koje po pravilu imaju najviše kalorija.
Što se alkohola tiče, ako želite da izbegnete nepotrebne kalorije držite se podalje od koktela. Oni su često puni šećera i slatkih sokova, pa su prava kalorijska bomba. Odlučite se za čista pića, čaša šampanjca će vam doneti 70 kalorija, čaša vina 80, a šot votke 60 kalorija!
Izvor: 24sata.rs