OVO STVARNO FUNKCIONIŠE: Mršavite noću

Jedno veče na kauču može da uništi ceo dan pun dobrih izbora. Kako biste ostali na pravom putu, poštujte ova tri jednostavna pravila.

Zaustavite se nakon večere
Znamo da volite da grickate dok se opuštate, zato naučite da se zaustavite kad posegnete za grickalicama. Ako ovo radite iz navike, ili zato što vam je dosadno, pokušajte da pijete čaj od mente kao zamenu.

Mudro izaberite grickalice
Rana večera može da učini da se osećate izgladnelo pred spavanje, i nema ničeg lošeg u zdravoj grickalici pre nego što odete u krevet. Dokle god je u pitanju nešto lagano i niskokalorično.

Spremite se da se dobro naspavate
Kvalitetan san osigurava da ćete imati dovoljno energije za naredni dan, a istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno jedu više u toku dana od onih koji imaju zdravih osam sati sna. Ako ste navikli da ležete kasno, šolja čaja od kamilice i dobra knjiga pred spavanje će vam pomoći da se opustite i zaspite ranije.

Nadlanu