Šetnja i trčanje čuvaju zglobove
Odrasle osobe koje se rekreativno bave ovim aktivnostima imaju 25 odsto manje šanse za pojavu artritisa i bolova u mišićima, pokazuju nemačka i danska istraživanja.
Šetnja blagotvorno deluje i na nervni sistem te postiže veći efekat nego antidepresivi. Samo pola sata brzog hodanja nedeljno dovoljno je za otklanjanje blažih oblika depresije. Osim toga, hodanje podiže nivo energije i popravlja raspoloženje.
Joga smanjuje glavobolju, jer je čak 75 odsto ovih bolova uzrokovano mišićnom napetošću u predelu vrata i lošim držanjem tela. Od glavobolje najčešće pate osobe s pognutim ramenima, lošim držanjem tela, ali i navikom da glavu naginju napred. Njihovi mišići vrata su stalno napeti, zbog čega im se posebno preporučuju vežbe joge jer harmonizuju protok energije kroz celo telo i istovremeno, na jednostavan i efikasan način, otklanjaju mučne glavobolje.
Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay