Zašto dijete ne daju rezultate?

Nedavna istraživanja su dokazala nešto što dugogodišnji pobornici univerzalnih Atkins, UN, krastavac i ostalih dijeta iz časopisa zapravo znaju – ne funkcionišu na duge staze! Profesor sa Univerziteta Kalifornija Trasi Man sproveo je studiju nad grupom od tridesetak ljudi koji godinama drže dijetu. Dok je većina izgubila 10 odsto telesne mase, kroz četiri ili pet godina su povratili težinu i još nekoliko kilograma koje pre nisu imali.

Takva dijeta je loša za vaše mentalno i fizičko zdravlje

Oscilacije u težini vode do mnogih nuspojava koje mogu oštetiti vaše fizičko zdravlje. Uopšte ne iznenađuje što je utvrđeno da se dijete povezuju sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijebetesa tipa dva i visokog krvnog pritiska. Psihološki efekat koji imaju je takođe zabrinjavajući. Stručnjaci kažu da su ljudi koji često drže dijete skloni povišenom nivou kortizola (hormonu stresa), a stres tokom dijete kasnije dovodi do prejedanja.

Štaviše, studija koju je sproveo Society for the Study of Ingestive Behavior pratila je navike i ponašanje u ishrani mlade žene koja je tokom deset godina držala razne dijete i pronašla da što ranije počnete sa njima to ste skloniji da u starijem dobu razvijete destruktivno ponašanje poput preterane konzumacije alkohola i bulimije. Takođe, držanje univerzalnih dijeta dovodi do većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.

Jedini način da izgubite kilograme: umerenost

Onog trenutka kada ste se odrekli čak i jedne namirnice koju ste prethodno voleli, znajte da niste na pravom putu. Umerena dijeta koja neće remetiti vaš organizam podrazumeva „seču“ od maksimalno 500 kalorija dnevno! To znači da od preporučenog dnevnog unosa koji podrazumeva 2.200 kalorija oduzmete 500. U preostalih 1.700 do 1.800 kalorija i dalje imate priličnu slobodu da konzumirate sve što ste do sada voleli – i slatko, i slano – ali, umerenije.

Izvor: Lepota&zdravlje
Foto: Ilustracija/Pixabay.com