Osam užina koje će vam pomoći da smršate kao od šale

Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma dijetolog Ljudmila Denisenko predstavlja spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka.

Sve ove mini užine imaju po manje od 150 kilokalorija:

• Šaka suvog grožđa – 50 grama – (130 kcal)
• Dva kivija (95 kcal)
• Dvadeset jedno jezgro badema (147 kcal)
• Jogurt od obranog mleka (60 kcal)
• Kafa bez šećera - 100 grama plus komadić kačkavalja - 10 grama (37 kcal)
• Čaša mleka (65 kcal)
• Tri male šargarepe (65 kcal)
• Jedna jabuka i 100 grama kefira (50 kcal)

Možete konzumirate i još neke namirnice, ali u manjim količinama:

• Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom
• Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama
• Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira
• Paradajz sa parčetom mladog sira
• Tri biskvita od integralnog brašna
• Pečena jabuka bez šećera
• Sušeno voće – šljive, smokve, urme, banane…

Izvor: Prva
Foto: Ilustracija/Pixabay