JESENJA DIJETA: Tri kilograma manje za nedelju dana
Umesto da se obroci sastoje od visokokaloričnih namirnica, domaća paprika, patlidžan, kupus i kelj idealni su za gubitak kilograma. Namirnice poput bundeve i brokolija su istovremeno ukusne i hranljive, pa se mogu koristiti često u različitim kombinacijama.
Ukoliko se budete pridržavali jesenjeg režima ishrane, možete izgubiti tri do četiri kilograma za nedelju dana. Istovremeno, obezbedićete dovoljno hranljivih materija, nećete osećati glad, kao ni neprijatnu težinu u stomaku.
PRVI DAN
Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprika
Užina: kruška
Ručak: supa od bundeve, dve kriške tostiranog hleba premazanog belim lukom
Užina: jabuka
Večera: pečena piletina, 150 g brokolija i karfiola prelivenih sa dve kašičice maslinovog ulja, činija salate
DRUGI DAN
Doručak: kriška kukuruznog hleba, posni sir, sveža paprika
Užina: kruška
Ručak: 250 grama špageta sa patlidžanom i paradajzom
Užina: 150 grama grožđa
Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza, šoljica malomasnog mleka
TREĆI DAN
Doručak: 40 grama muslija, šolja jogurta, banana, kašičica meda
Užina: nar
Ručak: 250 grama bukovača pripremljenih na grilu, 150 grama pire krompira, kupus salata
Užina: pečeni kesten
Večera: varivo sa graškom i kupusom, kriška hleba sa semenkama
ČETVRTI DAN
Doručak: sendvič od integralnog peciva, mlečnog namaza, tri kriške ćureće salame i sveže paprike
Užina: 150 grama voćnog jogurta
Ručak: dve pljeskavice od kelja, praziluka i soje, integralni pirinač sa graškom
Užina: jabuka
Večera: pastrmka pečena u rerni, krompir salata
PETI DAN
Doručak: 100 grama proje, šoljica jogurta
Užina: 30 grama oraha
Ručak: sendvič od integralnog peciva, tunjevina iz konzerve i zelene salate
Užina: jabuka
Večera: omlet sa paprikama, kriška integralnog hleba sa semenkama, salata od sveže šargarepe
Izvor: Novosti.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com