VEŽBATE, A NE MRŠAVITE: Četiri razloga dovode do ovog problema

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Doduše to je samo privremeno, a Tim Oldson, profesor na Univerzitetu “South Australia” objašnjava o čemu sve može da bude reč.

Test

Ovako ćete proveriti da li gubite masnoću, iako vam je telesna težina ista. Uzmite metar i merite struk – ako je sve tanji, iako je težina ista, tada gubite masnoću, a dobijate mišiće.

Više vežbate, ali više i jedete

Ako jedete ili pijete sokove više dok vežbate ne možete da smršate.

Nedavna istraživanja pokazala su da su žene sklonije da se nagrađuju posle vežbanja.

Manje ste aktivni

Možda ste manje aktivni iako vežbate. Mislite da je to dovoljno, pa češće sedite ispred TV. Za dodatnu potrošnju energije budite aktivni i tokom dana, šetajte, radite po kući.

Metabolizam u mirovanju se usporava

Jedna od nesrećnih nuspojava gubitka telesne težine je odmaranje metabolizma u mirovanju, zapravo smanjivanje te stope, kaže Oldson. To je stopa po kojoj telo koristi energiju kada sedite i ne radite ništa – ona počne da opada kada ljudi počnu redovno da vežbati.

Dobijate mišiće

Možda imate više mišićne mase pa joj je kilaža i dalje ista. Naiem, postoji pravilo da se vežbanjem izgubi 75 odsto masnoće, a 25 odsto ostale mase. To može da se poboljša uključivanjem tegova u vežbanje.

Izvor: Super žena
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.