MALO KALORIJA, MNOGO BENEFITA: Ukusne maline za zdravo mršavljenje

Visok sadržaj vlakana čini organizam sitim, iako jedna šolja ovog voća sadrži u proseku 64 kalorije.

Studije su pokazale da su maline idealne za ljude koji imaju problema sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom, ali i za one koji žele da smanje nivo lošeg LDL holesterola. Primenom dijete sa malinama možete da izgubite od dva do tri kilograma za tri dana, koliko je predviđeno da dijeta traje.

Režim uključuje četiri obroka dnevno i jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine, poput ribe, piletine i govedine. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa, dok se "ključ" za uspeh nalazi u kombinaciji malina sa mlečnim proizvodima.

PRVI DAN

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

Užina: Milkšejk sa malinama

Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, dve šolje malina za dezert

Večera: Milkšejk sa malinama

DRUGI DAN

Doručak: 100 g malina

Užina: 150 g malina

Ručak: 150 g bilo koje vrste bele ribe, 100 g povrća po želji

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

TREĆI DAN

Doručak: čaša jogurta i 100 g malina

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

Ručak: 150 g govedine, kupus salata i šargarepa

Večera: dve pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, šolja malina

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com