ISTOPITE VIŠAK KILOGRAMA: Pet najefikasnijih aktivnosti za sagorevanje kalorija

Najefikasnije su one vežbe koje zahtevaju mnogo intenziteta i napora!

1. Preskakanje vijače

Aktivno preskakanje vijače dovodi do gubitka od 700 do 900 kalorija po treningu. Ukoliko želite da postignete idealan efekat odlučite se za teži konopac kako biste aktivno koristili ruke i ramena.

2. Vožnja bicikla

Sat vožnje bicikla u teretani ili u prirodi dovešće do efikasnog sagorevanja kalorija (od 560 do 840 kalorija). Ova vežba posebno je dobra, jer aktivira posebnu grupu mišića.

3. Trčanje

Trčanje je neizostavan deo treninga, jer aktivira sve grupe mišića i vrlo je efikasno u sagorevanju kalorija. Svega 10 minuta aktivnog trčanja istopiće oko 600 kalorija. Prilikom trčanja, najbitnije je da uspostavite dobar tempo.

4. Penjanje uz stepenice

Sprava u obliku pokretnih stepenica u poslednje vreme postala je jako popularna u teretanama, i ne bez razloga. Aktivno treniranje na njoj može dovesti do gubitka i do 700 kalorija za sat vremena.

5. Vežbe s konopcima

Jako koristan i popularan vid treniranja, testiraće vašu snagu. A može vas preznojiti do gole kože i sagoreti do 500 kalorija po satu, dok se fokus stavlja na mišiće ruku, ramena i stomaka.

Izvor: Lepota&Zdravlje
Foto: Ilustracija/Pexels.com