UZ PET SAVETA NUTRICIONISTA: Konačno možete da jedete više, a težite manje

Iako zvuči previše dobro da bi bilo istinito - moguće je da uz nekoliko saveta nutricinista jedete više a da se to ne odrazi na vašu liniju. Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.

Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:

* Zamenite beli hleb s maslacem hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.

* Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.

* Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.

* Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće.

* Ne kupujte gotove salate, napravite ih sami.

Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Unsplash.com