SLUŠAJTE SVOJE TELO: Mnogi "korisni" saveti za vežbanje su samo mitovi

Sa porastom interesovanja za vežbanje porastao je i broj saveta i preporuka o tome kako treba trenirati i šta treba jesti. Stručnjaci iz ove oblasti upozoravaju da mnogi saveti nisu tačni.

Postoji mit da istezanje pomaže kod bolova u mišićima, međutim istina je da je istezanje veoma važno nakon vežbanja kako bi se mišići opustili nakon napornog treninga.

Ako ste čuli da će rezultati biti bolji što više trenirate, u potpunosti zaboravite na to. Najvažnije je da kvalitetno vežbate. Ako mislite da je potrebno vežbati što češće možete, zanemarite ovaj mit i oslobodite prostor u kalendaru tako da između svakog treninga imate bar jedan dan odmora.

Žene često nailaze na različita osuđivanja od strane društva, jer im prebacuju da izgledaju previše muškobanjasto zato što treniraju. U fitnes svetu se ovo posmatra na drugačiji način. Što više žena vežba to je lepša i privlačnija.

Ishrana je veoma bitna, pa iako neki treneri kažu da dijeta nije bitna ukoliko trenirate, to nije ni blizu istine. Željeni rezultati na treningu mogu da se postignu samo ukoliko balansirate dijetu sa treninzima.

Veoma je važno naglasiti da raspored treniranja ne mora da bude isti kod svih ljudi. Tako da, ukoliko trenirate sa prijateljem, neka svako prilagodi trening sebi da ne bi došlo do preforsiranja.

Iako ljudi često mere svoj progres pomoću vage, profesionalno se preporučuje upotreba santimetra.

Izvor: Telegraf.rs/klix.ba
Foto: Ilustracija/Pixabay.com