PODSTIČE METABOLIZAM I UBRZAVA PROBAVU: Testenina ne mora da bude kalorična

Jelovnik u kojem se testenina nalazi na meniju svakoga dana je jednostavan, posebno zbog toga što nema računanja i sabiranja kalorija. Kilogrami nestaju zahvaljujući posebnom kombinovanju namirnica, čime se podstiče metabolizam.

Predviđeno je konzumiranje svih namirnica neophodnih za zdravlje, među kojima su ugljeni hidrati ili jednostavni šećeri. To su, pre svega, testenina, pirinač, hleb, voće, belančevine, meso, riba, jaja, sir, kao i masnoća, naravno u ograničenim količinama.

Jelima može da se dodaje začinsko bilje, dok je preporuka da se alkoholno sirće zameni sokom od limuna. Umesto običnog šećera preporučuje se fruktoza. Da bi se podstaklo čišćenje organizma, važno je uneti dovoljno tečnosti, oko dva litra vode dnevno. Dozvoljena je jedna kašika maslinovog ulja za začin i kuvanje, dok se naizmenično, ili dva puta nedeljno, mogu koristi i druga biljna ulja, poput susamovog, sojinog i suncokretovog.

Ovu dijetu trebalo bi držati četiri nedelje. Za to vreme može da se skine do pet kilograma, a preporučuje se svima koji imaju usporen metabolizam i problem sa probavom.

PRVI DAN

Doručak: kafa ili čaj, sveže voće (jabuke, kruške, kivi)

Užina: sok od agruma (limun, grejpfrut, narandža)

Ručak: piletina na grilu ili kuvana u ekspres loncu, začinjena začinskim biljem po izboru, kuvano povrće (spanać, kelj, blitva, mahune)

Užina: sok od agruma

Večera: testenina sa povrćem (patlidžan, tikvice, paprike)

DRUGI DAN

Doručak: tost sa marmeladom bez šećera, čaj od koprive

Užina: voćni sok bez šećera

Ručak: riba po izboru (kuvana ili pečena), povrće kuvano na pari

Užina: voćni sok bez šećera

Večera: integralni pirinač s tikvicama, kuvano povrće

TREĆI DAN

Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće

Užina: voćni sok bez šećera

Ručak: švapski sir, povrće kuvano na pari

Užina: voćni sok bez šećera

Večera: salata od testenine i sirovog ili kuvanog povrća

ČETVRTI DAN

Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj od komorača

Užina: sok od agruma

Ručak: nemasna teletina, junetina ili svinjetina na grilu, kuvano povrće

Užina: sok od agruma

Večera: testenina s graškom, zapečeno povrće

PETI DAN

Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće

Užina: sok od agruma

Ručak: riba na grilu ili pečena u foliji, začinjena začinskim biljem, povrće kuvano na pari

Užina: voćni sok bez šećera

Večera: supa s ječmom i mahunarkama po izboru (pasulj, grašak, sočivo), zapečeno povrće

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

POLJOPRIVREDNI SAJAM

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.