SEZONA SLAVA I PRAZNIKA: Izbegnite nepotrebno prejedanje

Decembar i januar su period brojnih slava i praznika, ali postoji trik kako da sprečite sebe da se prejedete i ugojite.

Merite se dva puta nedeljno i podsećajte se koliko ćete morati da vežbate da biste potrošili sve što pojedete, savetuju stručnjaci.

Većina ljudi se ugoji oko dva kilograma tokom sezone slava i praznika, ali su naučnici otkrili da redovno merenje i podsećanje na neke osnovne savete u vezi sa ishranom mogu to da spreče.

Stručnjaci sa Univerziteta u Birmignamu i Louborouu pratili su 272 volontera tokom praznika i godinu dana ranije. Učesnici su pretežno bili ženskog pola, prosečne starosti oko 44 godina, i podeljeni u dve grupe.

Polovini su dati osnovni saveti o izbegavanju prejedanja, od njih je traženo da se mere dva puta nedeljno, a druga polovina je trebalo uobičajeno da se ponaša.

Rezultati su pokazali da je grupa kojoj nisu dati nikakvi saveti nabacila 370 grama od novembra do januara.

Druga grupa se nije ugojila, štaviše, skinuli su oko 130 grama.

Stručnjaci ističu na dan praznika ljudi unesu čak i do 6.000 kalorija, što je tri puta od preporučenog dnevnog unosa.

Neke "intervencije", poput redovnog merenja ili podsećanja sebe na količinu kalorija koje unosite, moglo bi da vam pomogne da ne preterate.

Dobijanje na kilaži nije retkost tokom praznika, i iako nije reč o dobijanju nekog velikog broja kilograma, stručnjaci kažu da te kilograme najčešće ne skinemo kasnije, već se oni godinama nakupljaju.

Dakle, u redu je da se malo počastite za praznike, ali imajte na umu da je potrebno 33 minuta hoda da biste potrošili kalorije unete jednom čašom vina.

Izvor: Stil
Foto: Ilustracija/Unsplash.com