BRZO I ZDRAVO MRŠAVLJENJE: Bundeva - idealna za dijetu

Jelovnik koji podrazumeva bundevu preporučuje se onima koji žele brzo da smršaju. Bogata je vlaknima, pa tako čak i u manjim količinama obuzdava apetit i daje dugotrajan osećaj sitosti, što je čini savršenom namirnicom u dijetama.

Zahvaljujući obilju korisnih nutrijenata, bundeva podstiče probavu, čisti creva od toksina, pomaže razgradnju masti, smanjuje nivo holesterola u krvi i rasterećuje gušteraču, jača imunitet, a istraživanja su pokazala da čak deluje umirujuće. Bundeva sadrži proteine, masnoće, ugljene hidrate, pektin i minerale (kalijum, kalcijum, gvožđe, cink), vitamine B grupe, C, E, A. Jedinstvena je po tome što sadrži važan vitamin K, koji reguliše gustinu krvi i metabolizam. Zbog svega ovog, stručnjaci bundevu smatraju idealnom namirnicom za mršavljenje.

Tokom dijete, obroci moraju da se uzimaju uvek u isto vreme, a odredićete ih u zavisnosti od dnevnih obaveza. U dijetu su uključene i užine, koje se sastoje od nezaslađenog voća, čaja ili kafe bez šećera, mineralne vode.

Jelovnik je dat za četiri dana, a od petog dana se ponavlja. Dijeta traje dve nedelje i u tom periodu možete smršati od šest do osam kilograma. Veoma je važno i to da oni koji imaju neku digestivnu bolest ne smeju da primenjuju ovu dijetu.

PRVI DAN

Doručak: pečena bundeva sa šargarepom, čaša soka od limuna. Možete pripremiti i kašu od bundeve uz dodatak žitarica (pirinač, proso)

Ručak: supa od povrća s bundevom u koju možete dodati papriku, šargarepu, luk, malo krompira, zelenog lisnatog povrća i biljno ulje

Večera: pečena bundeva

DRUGI DAN

Doručak: salata od bundeve

Ručak: pasirana bundeva (kao pire krompir), supa od povrća

Večera: voće po izboru

TREĆI DAN

Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća

Ručak: supa od povrća bez krompira

Večera: dve kriške tosta i salata od bundeve sa ananasom

ČETVRTI DAN

Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća

Ručak: supa od povrća i lagano dinstana slatka paprika

Večera: čorba od bundeva, povrće i pečurke

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com