NEDOSTATAK VITAMINA: Uzrok migrene može da se krije u hrani?

Sklonost migreni imaju temperamentni ljudi koji imaju nisku otpornost na stres. Osim toga, sklonost može da bude nasledna, a pojava glavobolje može da zavisi i od pola (žene pate od migrene češće nego muškarci). Konstantni stres i nerviranje takođe imaju ozbiljan uticaj.

Pored ovih faktora, kvalitet ishrane igra u tome veliku ulogu. Naučnici su otkrili da nedostatak određenih vitamina i elemenata može biti uzrok glavobolje.

Folna kiselina i vitamin B12

Zbog nedovoljnog sadržaja ovih supstanci u telu čovek postaje zaboravan, rasejan, razdražljiv. Štaviše, kad se pojavi glavobolja, uzimamo lekove koji sadrže aspirin, a on snižava nivo folne kiseline i vitamina B12.

Da bismo nadoknadili ovaj nedostatak, potrebno je jesti spanać, bundevu, brokoli, avokado, repu, šargarepu i jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i videćete da ćete se bolje osećati.

Bakar i gvožđe

Bakar i gvožđe takođe spadaju u važne makroelemente. Do njihovog nedostatka najčešće dolazi kod žena, a to dovodi do razvoja anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora.

Ove važne supstance možete dobiti iz oraha, pasulja, kozjeg sira, avokada, zelene salate, semenki, džigerice, algi.

Vitamin B6

Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to sprečili, jedite više pasulja, džigericu, sveže povrće, žitarice. Na taj način ćete očuvati zdravlje vitalnih organa, kao što su srce i mozak, a takođe ćete ojačati nervni i kardiovaskularni sistem.

Vitamin D

Važan vitamin koji se stvara u telu, kada je izloženo sunčevoj svetlosti. U periodu jesen-zima sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom, a to su jaja, mahunarke, džigerica, morski plodovi i svi mlečni proizvodi.

Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, šetnje na svežem vazduhu i vežbanje – ključevi zdravlja i dugovečnosti! Zdrav način života smanjuje učestalost migrena i njihov intenzitet.

Izvor: B92/Avaz.ba
Foto: Ilustracija/Unsplash.com