fbpx

HRANOM PROTIV HIPOTENZIJE: Dijetom pobedite nizak krvni pritisak

Česti padovi pritiska zahtevaju promenu načina života i ishrane. Za razliku od hipertenzije, ovaj problem zahteva povećan, ali ne i prevelik unos soli i redovne obroke.

Promena ishrane može da otkloni tegobe kao što su nedostatak energije, vrtoglavica pri naglom ustajanju, pospanost, slabost, mućenje vida, teško disanje i teško kretanje. Simptomi kao što su umor i pad energije mogu da se pogoršaju preskakanjem obroka i usporavanjem dotoka krvi u organe. Najbolje rešenje je više manjih obroka, koji pomažu da pritisak bude u ravnoteži.

Osobe sa niskim pritiskom trebalo bi da jedu slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana so, jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitaste žlezde. Hipotenzičari bi trebalo da piju barem dva litra tečnosti dnevno, naročito mlake vode. Od namirnica se preporučuju ren, krompir, đumbir, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice i kukuruz.

Osim toga, savetuje se promena načina života, povećana fizička aktivnost, izbegavanja naglog ustajanja iz kreveta. Uz preporuku lekara, mogu se upotrebljavati lekovi kojima se povećava krvni pritisak.

PRVI DAN

Doručak: Palačinka filovana tvrdim sirom i posnom šunkom, jogurt.

Užina: Sveže ceđen sok od pomorandže.

Ručak: Teleća čorba, teleći gulaš sa maslinkama, krompir pire.

Užina: Šaka badema.

Večera: Crni tost premazan džemom od kupine ili šipurka, čaj od ruzmarina sa medom.

DRUGI DAN

Doručak: Šest kašika ovsenih pahuljica u čaši jogurta.

Užina: Čaša soka od paradajza sa listićima bosiljka.

Ručak: Pileća supa, pileći file, parče ražanog hleba.

Užina: Parče pite od bundeve.

Večera: Šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od gloga sa medom.

TREĆI DAN

Doručak: Parče pite sa sirom, šolja kefira.

Užina: Jedna jabuka.

Ručak: Biftek na žaru, grilovano povrće, parče crnog hleba.

Užina: Sveže ceđena limunada sa medom.

Večera: Salata od leblebija, crni tost, čaj od ruzmarina sa medom.

ČETVRTI DAN

Doručak: Kajgana od dva jajeta, crni tost.

Užina: Šaka badema.

Ručak: Pastrmka na žaru, barena blitva i krompir sa maslinovim uljem.

Užina: Čaša soka od cvekle.

Večera: Pečena jabuka, voćni čaj.

PETI DAN

Doručak: Bareno jaje, režanj pršute, crni tost, voćni jogurt.

Užina: Kafa sa šlagom, dva integralna keksa.

Ručak: Rižoto sa šampinjonima, zelena salata začinjena maslinovim uljem.

Užina: Kolač od kestena.

Večera: Salata sa tvrdim sirom i susamom, crni tost, čaj od đumbira sa medom.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.