fbpx

ZIMSKA DIJETA: Potrošite nagomilane masti i sprečite prehladu

Kako biste lako izgubili kilograme tokom zimskih meseci, važno je pridržavati se posebnog režima ishrane. Zimska dijeta može da pomogne u gubitku nagomilanih masti, ali i da ojača imunitet i tako vas zaštiti od gripa i mnogobrojnih sezonskih virusnih oboljenja.

Tokom hladnog vremena, pri različitim aktivnostima se troši mnogo više kalorija nego u drugim sezonama, tako da je sve spremno za gubitak nekoliko kilograma. Iako je zima period godine kada je gotovo neizbežno dobiti koji kilogram viška, najviše zbog praznika i trpeze koja obiluje masnom i slatkom hranom, zimska dijeta će obogatiti jelovnik zdravim namirnicama.

Sve što treba da uradite jeste da podignete nivo aktivnosti i pažljivije birate hranu. Pored topljenja sala, dobar izbor namirnica može da ojača otpornost organizma i sačuva ga od bolesti.

Kao i svaka "brzinska" dijeta, ova j režim se preporučuje samo s vremena na vreme. Nikako ne bi trebalo da se sprovodi duži vremenski period.

PRVI DAN

Doručak: šest kašika kornfleksa, šolja obranog jogurta, jabuka

Užina: čaša sveže isceđene limunade zaslađene medom

Ručak: ćureća supa, ćureće rolnice, obareni brokoli

Užina: parče laganog kolača

Večera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od kamilice sa medom

DRUGI DAN

Doručak: kačamak sa šoljom probiotskog jogurta

Užina: dva kivija

Ručak: juneća supa, biftek na lovački način, kriška crnog hleba

Užina: parče pite od bundeve

Večera: vitaminska salata, kriška crnog tosta, čaj od majčine dušice sa medom

TREĆI DAN

Doručak: parče pite sa mladim sirom, šolja kefira

Užina: čaša sveže isceđenog soka od pomorandže

Ručak: faširana šnicla, ćušpajz od šargarepe, kriška ražanog hleba

Užina: dve mandarine

Večera: dva obarena jajeta, kriška crnog tosta tanko premazana puterom, zeleni čaj

ČETVRTI DAN

Doručak: integralna kifla sa susamom, šolja probiotskog jogurta

Užina: pečena kruška

Ručak: pastrmka na žaru, obarena blitva sa belim lukom, kriška crnog hleba

Užina: činijica sutlijaša

Večera: kapreze salata, crni tost, čaj od šipka sa medom

PETI DAN

Doručak: crni tost premazan puterom i džemom od divlje kupine, čaj od rastavića sa medom

Užina: čaša soka od paradajza sa listićima sveže nane

Ručak: teleća čorba, teleća šnicla na žaru, obarena šargarepa, kriška ražanog hleba

Užina: pola crvenog grejpfruta

Večera: banana, šolja jogurta

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Freestock.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.