U SLUŽBI LEPOTE I ZDRAVLJA: Dvanaest pravila ishrane da biste bili vitki u svakom životnom dobu

Verovatno ste do sada imali priliku da čujete kako je meso otrovano hormonima, kako je povrće puno pesticida, a organsko više ne postoiji. U moru informacija i zdravoj i nezdravoj ishrani, čovek više ne zna kome bi verovao.

Ako želite da budete vitalni, vitki i zdravi, potrebno je da se uvek pridržavate ovih 12 pravila zdrave ishrane:

1. Jedite da biste živeli, a ne živite da biste jeli

Hrana nije cilj, ona je sredstvo za postizanje cilja. Stoga jedite samo zdrave proizvode koji čine dobro tvom telu i mozgu.

2. Glad je istina, apetit je laž

Apetit je želja da pojedete nešto ukusno. Glad je, s druge strane, spremnost da jedete bilo koju hranu.

Apetit nastaje kada nam je dostupno sve, kada nam je dosadno i želimo nečim da se okupiramo, dok glad nastaje samo kada je čovek fizički iscrpljen i potrebno mu je "gorivo".

Životinje jedu samo kad osećaju glad.

Ako budete jeli samo onda kada ste gladni, te ako budete prestali da jedete kada osećate da vam je želudac pun - nećete imati problema sa suvišnim kilogramima.

3. Način na koji pijete je način na koji živite!

Ljudsko telo je u velikoj meri stastavljeno od vode, a metabolizam zavisi od količine i kvaliteta te iste vode. Kontrolišući režim ispijanja vode, možete imati značajan uticaj na unutrašnje ritmove i stnje tela.

Mnogi ljudi osećaju da se goje jer mnogo vode piju. Poenta je da oni jedu mnogo soli i ispijajući vodu, ona se zadržava u njihovom telu.

Voda je sok života, a bez dovoljno vode biljke se suše. Čovek nije biljka, ali njegov metabolizam takođe zavisi od potrebne količine vode u telu.

U zemljama sa umerenom klimom, dnevna potreba organizma za vodom je zimi od 1,5 do 2 litre vode, dok tokom leta morate da popijete od 2 do 3 litra vode.

4. Pijte čvrstu hranu, a jedite tečnu

U procesu varenja važna je interakcija hrane i pljuvačke. Pljuvačka je aktivna biohemijska supstanca koja je apsolutno neophodna za potpunu probavu hrane. A da bi se istakla i učestvovala u procesu varenja, čvrsta hrana se mora žvakati dok ne dobijete tečnu smesu pomešanu sa pljuvačkom, bez nesažvakanih komada hrane. Tečna hrana ( mleko, supe, kompoti, sokovi i td.) ne treba da žurite da progutate, već je prvo malo kušajte na jeziku, pa je zatim progutajte.

5. Uživajte praznog stomaka

Kad jedete - ne žurite. Hrana mora da ostane u ustima dok se ne oseti njen ukus. Uzimajte male zalogaje i pažljivo ih žvaćite, a zatim ih lagano progutajte. Ova tehnika će vam pomoći da se veoma brzo zasitite. Ovako se izbegava prejedanje.

6. Ne jurite dva zeca

Nema potrebe da radite nešto drugo dok jedete. Na primer, da razgovarate ili da gledate TV dok jedete. Kada vam nešto drugo odvlači pažnju, moždani centar ne prima dovoljno informacija o kvalitetu i količini unete hrane. To dovodi do prejedanja, lošeg žvakanja, nepravilne kombinacije proizvoda i td.

Jelo je ritual, molitva vašem idealu!

7. Jutro počinje uveče

Nema potrebe da jedete 4 sata pre spavanja. Još bolje je kada ne biste jeli 7 sati pre spavanja. Ovo će vam možda zvučati čudno, ali postoji niz dobrih razloga za to.

Prvo, hrana se normalno probavlja i kreće u stomaku i crevima, samo dok je osoba budna i kreće se. Gravitacija pomaže laganom kretanju hrane kroz creva. Ako jedete pre spavanja, tada tokom sna, kada je telo u horizontalnom položaju, hrana će samo ležati u crevima, lepiti se na zidove creva i povećavati volumen creva i stomaka.

Drugo, hrana bogata žitaricama, povrćem i voćem kroz telo prolazi za 4 sata, dok meso, mahunarke, orasi itd, kroz telo prolaze za 7 sati.

Uopšte, za podsticanje snažnog metabolizma, povećanje izdržljivosti fizičke snage, poboljšanje zdravla i povećanje životnog veka najbolje je jesti jednom dnevno - popodne.

Prava, zdrava glad nastupa tek 4 sata nakon buđenja. Retko će se desiti da se glad pojavi pred spavanje. To što ljudi osećaju u kasnim satima je "preokupiranost hranom", reakcija na stres i moderan život i definitivno nije glad.

8. Ne forsirajte se

Nasilje nad samim sobom je jednako štetno kao i prema drugima. U životu nikad ne treba činiti "nagle pokrete", donositi iznenadne odluke.

Ako želite da promenite uobičajene načine ishrane, onda to činite postepeno, dajući telu šansu da se navikne.

Nikad ne treba odmah da odbacujete svoje navike, sileći telo da se prilagodi. Radite to postepeno, pažljivo birajući momenat i način.

9. Čistoća je znak božanstva

Što se tiče prirodnog samočišćenja tela, treba uvesti redovno pravilo gde biste svake nedelje obavljali post od 24 do 48 sati. Tokom tog perioda, svi organi za varenje dobro se odmaraju, čiste i oporavljaju. Ovaj post je najbolje obavljati vikendom, kada je moguće izbeći stresne situacije i kontrolisati stanje psihe, odnosno biti miran. Da biste bolje očistili i normalizovali metabolizam, post može biti popraćen ispijanjem vode ili biljnog čaja.

10. Ono što jedete - to ste vi

Organizam je stvoren iz onih elemenata koji u njega uđu. I on dobija kvalitet tih istih elemenata.

Jedite samo svežu, čistu, prijatnu hranu punu vitamina i minerala. Izbegavajte brzu, prerađenu hranu, punu aditiva.

Već su mnogi u svetu shvatili da je zaista prestižno biti zdrav i snažan, izgledati lepo i osećati se dobro.

Upravljajući dijetom, možete svesno uticati na formiranje svog tela, stanje osećanja, svesti... To je činjenica koja je vekovima dokazivana.

11. Ne kombinujte nespojivo

Ako kombinujete kisele i alkalne proizvode, u telo ćete uneti beskorisne soli i otežaćete varenje.

Da biste to izbegli, najbolje bi bilo da znate šta se s čim kombinuje.

12. "Nije dogma", kaže prva dogma

Pri određivanju pravilnog režima ishrane, treba uzeti u obzir sve gore navedeno, ali nikad ne smete da zaboravite da se usredsredite na dobrobit svog tela i uvek morate da se vodite intuitivnim zdravim razumom.

Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com