UMORNI STE I SPAVA VAM SE: Da li je moguće preko vikenda nadoknaditi premalo spavanja tokom nedelje?

Postavlja se pitanje može li 12 sati spavanja, od petka do subote ili od subote do nedelje, zaista da nadoknadi nedostatak sna koji ste "proizveli" tokom nedelje, gledajući omiljene serije noću i posledično spavajući samo 4 sata?

Nažalost, moramo vas razočarati, jer ne možete nadoknaditi premalo sna. Spavanje nije poput bankovnog računa da možete da odete u minus i pokrijete ga kasnije. Mozak nema ovu sposobnost da nedostatak sna nadoknadi kasnije.

Ali kako onda uopšte možete da se osigurate da ćete uvek dobro spavati?

Svakog jutra pokušajte da se probudite u isto vreme bez obzira kada ste ustali dan ranije.

I da, to važi i za vikend. Na ovaj način održavate vaš telesni sat konstantnim, što čini mnogo veću verovatnoću da ćete sledeće noći otići u krevet i zapravo se dobro naspavati.

Izvor: Magazin.novosti.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com