Kako se rešiti svakodnevnog stresa?
Iako im šetnja i druženje sa porodicom prijaju, Srbi slobodno vreme češće provode uz televiziju. Psiholozi: Gledanje TV nije dobro posle stresnog dana. Za opuštanje najbolja šetnja
Šetnja i druženje sa porodicom omiljeni su lek protiv stresa za građane Srbije, pokazala je anketa „Novosti“. Za „vrat im dišu“ bavljenje sportom i odlazak u kafanu, dok je televizija zauzela neočekivano loše šesto mesto. Psiholozi, međutim, upozoravaju da, iako znamo kako treba da se opustimo, mi to najčešće - ne činimo.
Naš narod navikao je da probleme sa posla nosi kući, porodične nesuglasice seli na posao, a o nedostatku novca razmišlja - stalno. U međuvremenu se bavimo „aferom Sanader“, protestima u Tunisu, populacionom politikom u Kini, i tražimo rešenje za svetsku ekonomsku krizu. Pa ko bi, pored svega, još imao i vremena da se opusti. A, upravo nam je to neophodno, kaže psiholog Prvoslav Plavšić.
(old_image)
- Moramo da naučimo da se opuštamo - uveren je Plavšić. - Često se prepuštamo stresu i mislimo da ćemo to rešiti tako što ćemo da zapalimo cigaretu ili popijemo kafu, ali to samo pogoršava stvari. Važno je povremeno prekinuti aktivnost kojom se bavimo i uraditi nešto što nam prija. Moramo da prekinemo da se opterećujemo stvarima koje ne možemo da promenimo i da donosimo nervozu i probleme kući. Za opuštanje su najbolje fizičke aktivnosti, poput šetnje, koje nemaju neki poseban cilj i vremenski okvir, ali najvažnije je prekinuti rutinu i uraditi nešto drugačije.
Naš sagovornik kaže da je dobro što su učesnici naše ankete izabrali aktivnosti koje su zaista dobre za oslobađanje od stresa, ali je problem što se većina toga ne pridržava. To potvrđuju i poslednja istraživanja koja pokazuju da smo u vrhu liste svetskih „TV manijaka“ i da ispred ekrana svakodnevno provodimo nekoliko sati. A kada nas tamo sačekaju loše vesti, neomiljeni ministri i bahati junaci različitih „farmi“, „dvorova“ i „velike braće“, umesto da „iskuliramo“ - pritisak skače.
- Gledanje televizije je pasivna zabava i često nije dobra za opuštanje posle stresnog dana - kaže Plavšić. - Međutim, ljudi su često lenji da se pokrenu i urade nešto drugo. Kažu da nemaju ni vremena, ni novca. Svako može da svoje vreme rasporedi tako da stige da završi sve obaveze, ali i da se opusti.
(old_image)
Nevolja je što imamo sve manje volje da se opustimo što nas više problema pritiska. U vreme ekonomske krize malo je onih koji odlaze sa posla sigurni da će i sledećeg meseca dobiti platu. U takvoj situaciji teško je skrenuti misli sa onoga što opterećuje.
- Često dođem kući premorena i zabrinuta i stvarno mi nije ni do čega - kaže bankarka Mirjana Spasić. - Čak i kada me deca dočekaju i žele da se igraju sa mnom, ja nemam snage. Samo se srušim u fotelju i upalim televizor.
(old_image)
Na Zapadu je opuštanje postalo prava industrija. Različiti gurui svoje savete skupo prodaju, pišu knjige i organizuju radionice. Postoje tako i grupe u kojima se ljudi okupe i - smeju. Mnogi se okreću i psihijatrima.
Srbima je i dalje od psihijatrijskog ležaja bliži kafanski sto, koji je u našoj anketi zauzeo visoko treće mesto kao sredstvo relaksacije. U kafani možemo da se ispričamo sa prijateljima, da zaboravimo na muku, da se raspevamo. A sve to nam je melem na dušu.
Seks je jedan od najboljih lekova za stres je seks, kažu australijski naučnici. Dok se vodi ljubav organizam ispušta koktel hormona koji umiruje telo i tako ublažava nervozu. Istraživači u „zemlji kengura“ sproveli su eksperiment u kome su ispitanike podelili u dve grupe - u jednoj su uživali u seksu, dok je drugima to bilo uskraćeno dva meseca. Oni iz prve grupe bili su opušteniji i lakše se nosili sa javnim nastupima ili ispitima.
(old_image)
Veliki broj istraživanja pokazao je da druženje sa kućnim ljubimcima pomaže ljudima da se opuste i lakše izbore sa brigama. Mezimci smanjuju pritisak i dovode otkucaje srca u ravnotežu, a u njihovom prisustvu smanjuje se lučenje hormona stresa. Uostalom, šetanje psa je lagana rekreacija, a pruža i priliku za nova poznanstva.
Izvor: Novosti.rs