VIŠESTRUKO KORISNA FIZIČKA AKTIVNOST: Samo 20 minuta vožnje bicikla dnevno poboljšava celokupno zdravlje

Bicikl je nekima sredstvo za rekreaciju, nekima prevozno sredstvo, a nije redak slučaj da je i jedno i drugo.

O prednostima vožnje bicikla mnogo se pisalo, ali nije na odmet ponoviti prednosti ove aktivnosti koja, između ostalog, prija i vašem novčaniku.

Reč je o aktivnosti koju je najlakše uklopiti u svakodnevni život jer je bicikl, osim sredstva za rekreaciju, i prevozno sredstvo koje će vas bez problema odvesti od tačke A do tačke B i pritom ćete izbeći stajanje u kolonama.

Osim toga, na ovoj vrsti aktivnosti će vam biti zahvalni kako vaš imunološki sistem, tako i vaše srce, mozak i mišići jer na svaku od njih vožnja bicikla ima pozitivan efekat. Na kraju dana vaše telo će vam biti zahvalno jer ćete zahvaljujući vožnji bicikla lakše utonuti u san.

Kalorije

Vožnja bicikla oko 20 kilometara na sat sagoreva 563 kalorije za 60 minuta.

Istovremeno, nedovoljno telesne aktivnosti povećava rizik od smrtnog ishoda, zbog čega Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe uzrasta od 18 do 64 godine imaju bar 150 minuta umerene telesne aktivnosti nedeljno da bi ostale zdrave.

A u postizanju ovog cilja idelan partner može da vam bude upravo bicikl. Dovoljno je oko 20 minuta vožnje dnevno da bi ste postigli cilj.

Uklopite bicikl u svakodnevicu

Osim što dokazano pomaže u držanju čitavog niza zdravstvenih problema daleko od vas, vožnja bicikla je zabavna aktivnost koju lako možete da uklopiti u svoju svakodnevicu. Neka bicikl postane vaše prevozno sredstvo za odlazak do prodavnice ili posla.

Vožnja bicikla će vremenom povoljno uticati na vašu koordinaciju i poboljšati cirkuaciju, pa će rezultat biti brži oporavak vašeg tela.

Osim toga, vremenom će doći do jačanja mišića donjeg dela tela i bolje pokretljivosti određenih zglobova. To znači da ovo može da bude odlična vežba za ljude koji imaju problema sa zglobovima i artritisom.

Nećete tako brzo odustati

Iako je moguće da ste i sami nekada započeli s nekom telesnom aktivnošću i vrlo brzo od nje odustali, vožnja bicikla nije jedna od takvih aktivnosti.

Ljudi koji ubace vožnju bicikla u svoju svakodnevicu često su toj aktivnosti duže odani nego oni koji započnu vežbanje u teretani. Za razliku od drugih oblika vežbanja, većina ljudi koja vozi bicikl ostaju tome verna ceo život.

Biciklizam ne opterećuje kolena kao što to nakon nekog vremena čine trčanje ili previše hodanja, a s druge strane ne zahteva mnogo opreme kao što je to slučaj kod drugih aktivnosti.

Zato kada se sledući put zaglavite u gužvi u gradu, dok sedite za volanom, dobro razmislite o tome kako vam jedan bicikl može olakšati dan i poboljšati zdravlje.

Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com