SIMPTOMI SLIČNI DEPRESIJI: Kako da prepoznate i upravljate sezonskim afektivnim poremećajem?

Za neke, prelazak sa leta okupanog suncem na hladnije vreme kada mrak pada i pre 17 časova je više od puke nevolje i može da najavi period ciklične depresije poznate kao sezonski afektivni poremećaj (SAP).

Prema časopisu "Progress in Neurology and Psychiatry", SAP pogađa do 7,9 odsto opšte populacije, u zavisnosti od studije i geografskog regiona, i može se kretati od blagog slučaja do iscrpljujućih simptoma.

Ako počnete da se osećate turobno, možda će biti primamljivo da pokušate da prevaziđete taj osećaj ili da ga pripišete umoru od pandemije.

Ali promena godišnjih doba je dobar trenutak da proverite sebe, da procenite kako se osećate i preduzmete neke jednostavne, proaktivne korake da održite svoje mentalno zdravlje, piše "The Japan Time".

- Postoje najmanje dva korisna načina da razmišljamo o SAP - kaže Kristofer Nilsen, klinički psiholog i istraživač sa Univerziteta Viktorija u Velingtonu.

- Prvo, o njemu možemo razmišljati kao o mentalnoj bolesti. SAP je priznati podtip depresije koji pokazuje sezonski obrazac, koji se javlja u isto vreme svake godine. Drugi način na koji možemo da razmišljamo o SAP je kao produžetak normalnih fluktuacija raspoloženja tokom godišnjih doba. Za neke ljude, ovaj pad raspoloženja je ekstremniji od drugih, do te mere da može da postane problem - kaže Nelson.

Nilsen ističe da su mnogi simptomi SAP, koji uključuju loše raspoloženje, umor ili razdražljivost, gubitak interesovanja i promene u apetitu i obrascima spavanja, slični depresiji. Ograničenja u vezi sa koronavirusom, koja mogu da utiču na vreme provedeno napolju i lični društveni kontakt, mogu da pogoršaju ove stresore.

Iako stručnjak za mentalno zdravlje treba da dijagnostikuje i leči SAP, "baš kao što ljudi koji pate od astme možda moraju da koriste inhalatore, ili ljudi sa intolerancijom na laktozu moraju da nauče da izbegavaju mlečne proizvode, ljudi sa SAP možda će morati da pronađu načine da podrže svoje raspoloženje i brinu se o sebi u doba godine kada su ranjiviji", kaže Nilsen i dodaje:

- Redovan san, redovne aerobne vežbe i uravnotežena ishrana su neke od ključnih stvari koje bi trebalo uvesti kako biste lakše prošli kroz ovaj period.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com