OZBILJNA I ISCRPLJUJUĆA BOLEST: Hronična migrena više je od teške glavobolje

Hronična migrena je ozbiljna i iscrpljujuća bolest koja može da izazove umerenu do tešku invalidnost. Ona se definiše kao glavobolja koja se javlja više od 15 dana svakog meseca. Neki ljudi pate od migrenskih glavobolja neprekidno ceo dan, svakog dana u mesecu.

- Migrena je neurološka bolest. Važno je razumeti da su hronične migrene fiziološke, a ne psihološke. One su povezane sa načinom na koji vaše telo funkcioniše i nisu prouzrokovane problemima sa vašim umom. Bitno je naglasiti da je migrena više od teške glavobolje - objašnjava dr Aleksandar Maskop neurlog, specijalista za glavobolje za CNN.

On dodaje da je to je skup neuroloških simptoma koji mogu da uključuju glavobolju, promene vida, vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, kao i ekstremnu osetljivost na svetlost, zvuk, dodir i miris.

Hronične migrene su prouzrokovane kombinacijom ekoloških i naslednih faktora.

- Neki ljudi mi kažu "moja majka ima migrene, ali ih ima jednom godišnje". Ako imate člana porodice koji pati od bilo koje vrste migrene, to može ukazivati na genetsku predispoziciju koja vas čini podložnijim glavoboljama. Jedan član porodice mogao bi da ima dnevne glavobolje, drugi samo jednom godišnje - kaže droktor.

Iako ne možete birati svoje roditelje, možete se pozabaviti okidačima glavobolje.

Stres, nedostatak magnezijuma, konzumiranje kofeina, obrasci spavanja i faktori ishrane mogu da izazovu glavobolje.

Neurolog kaže da je prvi korak u pronalasku okidača vaše glavobolje da vodite dnevnik.

- Razvio sam aplikaciju za ajfon, "Dnevnik za ublažavanje glavobolje", da pomognem pacijentima da vode tačnu evidenciju o svojim glavoboljama. Vođenje dnevnika će vam pomoći da saznate šta izaziva vaše glavobolje i pomoći će vašem lekaru da osmisli plan lečenja posebno za vaše stanje - kaže on.

Dr Maskop često preporučuje svojim pacijentima sa hroničnom migrenom da izbegavaju kofein, da redovno vežbaju, uzimaju suplemente magnezijuma i botoks (botulinum toksin tipa A). Više od 70 odsto pacijenata koje on leči botoksom oseća olakšanje.

Doktor je dodao još nekoliko saveta koju mogu da pomognu osobama koje pate od hroničnih migrena:

1. Aerobne vežbe

Jedan od načina da se pomogne u oslobađanju od stresa, posebno dokazano da pomaže osobama sa migrenama, je redovna aerobna vežba.

- Obično preporučujem aerobne vežbe najmanje tri puta nedeljno u trajanju od najmanje 30 ili 40 minuta. Postoji direktna korelacija između više vežbanja i manje glavobolja. Neki pacijenti kažu da nemaju vremena za vežbanje, ali takođe morate uzeti u obzir izgubljeno vreme kada patite od migrene. Vežbanje je neophodno ako želite da vam bude bolje - objašnjava doktor.

2. Vežbe opuštanja

Svi znaju da je stres glavni uzrok glavobolje, a terapija opuštanja pomaže. Joga i meditacija mogu da pomognu. Većina terapija opuštanja su podjednako efikasne kod hroničnih migrena.

3. Redovan rasporeda spavanja

Idite na spavanje u isto vreme svake noći, budite se u isto vreme svakog jutra, čak i vikendom. I nedostatak sna, kao i previše sna, mogu da izazovu glavobolje.

4. Suplementi magnezijuma

Nedostatak magnezijuma kod nekih ljudi može da izazove migrenske glavobolje. Simptomi nedostatka magnezijuma uključuju migrenske glavobolje, hladne ruke i stopala, predmenstrualni sindrom i grčeve mišića u nogama. Da biste dodali magnezijum, počnite sa 400 miligrama dnevno.

5. Izbegavanje hrane koja je okidač migrene

Ne izaziva ista hrana glavobolju kod svih pacijenata. Neki pokretači su očigledni. Ako popijete čašu vina i dobijete glavobolju, onda je vino jedan od pokretača.

Drugi uobičajeni okidači su: čokolada, MSG (monozijum glutamat), hrana puna konzervansa i zamene za šećer.

Mnogi ljudi koji pate od glavobolje mogu takođe da budu osetljivosi na gluten i trebalo bi da probaju ishranu bez glutena.

I na kraju, osetljivost na šećer je čest problem kod osoba koje pate od glavobolje.

6. Izbegavanje kofeina

Pacijenti često ne shvataju da je kofein krivac jer im on često pomaže da se osećaju bolje. Realnost je da je odvikavanje od kofeina ono što im zadaje glavobolje. Konzumiraju kofein i osećaju se bolje, ali dva sata kasnije treba im više kofeina.

7. Drugi suplementi

Postoje neki suplementi koji mogu da pomognu ljudima sa hroničnim migrenama, uključujući CoK10 (300 mg), leptir (150 mg), riboflavin (vitamin B2), vitamin B12 i riblje ulje.

- Imajte na umu da je leptir toksična biljka, pa je nemojte koristiti ni u čemu osim u čistom obliku. Prvo razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što dodate suplemente svojoj ishrani - kaže doktor.

8. Preventivni tretmani

Možda ćete imati koristi od uzimanja lekova koji smanjuju učestalost i težinu migrene.

- Pitajte svog doktora o najboljoj preventivnoj opciji za vas, koja može uključivati beta-blokatore, antihipertenzive, antiepileptike ili nove lekove CGRP blokatore - savetuje neurolog.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com