UVRSTITE IH U SVOJU ISHRANU: Osam namirnica pomoći će vam da imate blistavu kožu

Naravno da je redovna, svakodnevna nega bitna, kao i povremeni odlasci kod bjuti eksperta. Masaže su poželjne za relaksaciju celog tela, ali i za onaj poletan, rasterećen izgled lica. Ali, da bi koža celog tela bila blistava, a kosa i nokti - prvi pokazatelji da sa našim zdravljem nešto nije u redu, zdravi i jaki, važno je i kako se negujemo iznutra, odnosno šta unosimo u svoje telo. Dijete nikad nisu i neće biti dobro rešenje, ali promena načina ishrane, okretanje ka svežoj hrani, hranljivim namirnicima i onima koje su bogate vitaminima i antioksidansima, jesu. Neke namirnice već imate u svom frižideru, a neke možete kupiti već danas - u obližnjoj radnji ili na pijaci. Predstavljamo super osam namirnica za lepši, blistaviji, negovaniji, a svakako zdraviji izgled kože.

Borovnice

Ljubičaste bobice sigurno obožavate u smutiju, ali možete ih jesti i ovako. One su riznica antioksidanasa, pomažu u obnavljanju strukture ćelija i imaju anti-aging efekat.

Orašasti plodovi

Lešnici, bademi, orasi, indijski orah - riznica omega-3 masnih kiselina koje telo čine zdravijim (posebno srce), a kožu glatkijom i blistavijom. Pomažu u sprečavanju akni i u procesu hidratacije. I njih možete staviti u jutarnji smuti ili ih grickajte ovako, kad god se setite.

Avokado

Zeleni plod avokada ima čak 75 odsto zdravih, nezasićenih masti, odnosno omega-3 i omega-6 kiselina, koje čudotvorno deluju na izgled kože.

Limun

Limunov sok pomaže organizmu da na prirodan način odstrani toksine koji se vide na koži kroz akne, razne osipe i iritacije. Limunova kiselina odlična je za detoksikaciju organizma i važan je korak na putu do zdrave i lepe kože. Unosite ga kroz limunadu, a njime možete da začinite i salatu (umesto sirća).

Zeleno lisnato povrće

Povrće ima odlična antioksidacijska svojstva, a pored toga je prepuno vlakana koja apsorbiraju višak vode iz organizma i podstiču rad probavnog sistema.

Zeleni čaj

Vrlo učinkovit antioksidans. Svakodnevnim konzumiranjem zelenog čaja pomoći ćete vašoj koži da se očisti, a uz to ćete smanjiti telesnu težinu, ukoliko je potrebno. Popijte ga umesto kafe.

Maslinovo ulje

Osim što ima sjajne nutritivne vrednosti i bogat je izvor omega-3 masnih kiselina, maslinovo ulje pomaže koži tokom dubinske hidratacije i protiv upalnih procesa. Najbolje ga je koristiti bez ikakve termičke obrade, a osim u hranu, možete ga aplicirati direktno na kožu ili kosu.

Jabukovo sirće

Ovo je, pored limunske kiseline, najzdraviji izbor sirćeta za jelo. Izvor je korisnih probiotičkih bakterija i omogućava bolju apsorpciju hranjivih materija iz hrane. Koristite nepasterizovano jabukovo sirće, koje je bogat izvot probiotika.

Izvor: Harpersbazaar.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com